Paarisuhtes piiride seadmine on oluline, et tagada suhte tervislikkus ja jätkusuutlikkus. Piiride seadmine tähendab eneseteadlikkust, enesehinnangu tugevdamist ja partneri austamist. Piiride seadmine võib olla keeruline, kuid see on hädavajalik, et hoida paarisuhet õnnelikuna ja harmoonilisena.
Piiride seadmine tähendab enda vajaduste ja soovide mõistmist ja väljendamist ning nende austamist ja arvestamist ka partneri poolt. See võib hõlmata suhtluse selgust, näiteks selle väljendamist, mis meile meeldib või ei meeldi, kuid samuti ka oma aja ja energia piiride seadmist. Näiteks võib üks partner tunda end ülekoormatuna pärast tööpäeva lõppu ja vajada aega üksinda puhkamiseks, samas kui teine võib eelistada koos veedetud aega. Sellistes olukordades võivad selged piirid aidata vältida konflikte ja võimaldada mõlemal partneril end mugavalt tunda.
Piiride seadmine võib olla eriti oluline suhtluse, intiimsuse ja isikliku ruumi osas. Näiteks võib üks partner soovida jagada rohkem oma tundeid ja mõtteid kui teine, kuid kui teine tunneb end selles osas ebamugavalt, siis on oluline austada tema piire ja jätkata kommunikatsiooni sobival tasemel. Samuti võib piiride seadmine olla oluline intiimsuse osas, et tagada mõlemapoolne mugavus ja nõusolek. Samuti võivad isikliku ruumi piirid hõlmata aega, mida veedetakse üksi või koos sõpradega.
Oluline on mõista, et piiride seadmine ei tähenda suhte kaitsmist ega isolatsiooni. See võib hoopis luua parema suhtlemise ja intiimsuse ning aidata vältida ebameeldivaid situatsioone. Partneri piiride austamine ja toetamine aitab kaasa vastastikusele usaldusele ja austusele ning võib tugevdada suhet.
20 soovitust, mis teemadel omavahel piiridest rääkida:
Isiklik ruum – aeg, mida veedetakse üksi või koos sõpradega
Intiimsus – selged piirid selles osas, millal ja kuidas intiimsust jagatakse
Finantsaspekt – kuidas ja millal raha kulutatakse, eriti suuremate kulutuste osas
Suhtlus – selgus selle osas, millised teemad on sobilikud ja kuidas suhtlemine toimub
Töö- ja puhkeaeg – selgus selles osas, kuidas ja millal tööd tehakse ning millal lõõgastuda
Keskendumine – kuidas hoida keskendumist olulistel tegevustel ja vältida häirivaid faktoreid
Sõltuvused – kuidas mõlemad partnerid suhtuvad alkoholi, narkootikumidesse ja muudesse sõltuvust tekitavatesse tegevustesse
Peresuhted – selgus selle osas, kuidas suhelda oma perega ja kuidas oma partneri peret kohelda
Eksklusiivsus – selgus selles osas, millised tegevused ja suhted on partnerluse piires ja mis väljaspool seda
Seksuaalsus – selgus selles osas, millised fantaasiad ja soovid on piiridest kaugel ja kuidas selles osas mugavust luua
Armukadedus – selgus selles osas, milline käitumine põhjustab armukadedust ja kuidas seda kontrollida
Isiklikud eelistused – selgus selles osas, millised on mõlema partneri individuaalsed eelistused ning kuidas neid austada
Tundlikud teemad – selgus selles osas, millised teemad võivad olla tundlikud ja kuidas neid käsitleda, et mitte haavata teise partneri tundeid
Sotsiaalsed tegevused – selgus selles osas, millised ühised tegevused on sobilikud ja millised mitte
Planeerimine – selgus selles osas, millised plaanid on mõlema jaoks sobilikud ning millised mitte
Vastutus – selgus selles osas, kuidas jagada vastutust ühiste ülesannete osas
Sõprus – selgus selles osas, millised sõprussuhted on sobilikud ja millised mitte
Eksklusiivsus – selgus selles osas, millised suhted ja tegevused on partnerluse piires ja mis väljaspool seda
Huumor – selgus selles osas, millised naljad on sobilikud ja millised mitte
Konfliktide lahendamine – selgus selles osas, millised meetodid on konfliktide lahendamisel sobilikud
Kokkuvõtvalt on piiride seadmine paarisuhtes oluline, et tagada suhte tervislikkus ja jätkusuutlikkus. See võib hõlmata suhtluse selgust, isikliku ruumi austamist ja eneseteadlikkuse suurendamist. Piiride seadmine võib olla keeruline, kuid kui mõlemad partnerid on valmis avatud suhtlemiseks ja vastastikuseks austuseks, võib see kaasa tuua rahuldust pakkuvama ja harmoonilisema suhte.
Kui sulle tundub ülaltoodud teemadest raske partneriga rääkida, siis saate seda teha vajadusel Imago paarisuhte terapeudi toel. Loe sellest rohkem SIIT.
Kui soovid teada, mis oskuseid on vaja piiride seadmiseks, siis loe sellest rohkem SIIT.
Peale petmist võib olla raske teada, kuidas suhtes edasi liikuda. Siin jagan mõned näpunäited, kuidas aidata suhetel pärast petmist taastuda ja edasi minna:
Olge avatud ja ausad. Kui petmine on juhtunud, on oluline olla avatud ja aus oma partneri suhtes. Olge valmis rääkima oma tunnetest ja avama oma südant. Samuti on oluline olla valmis kuulama oma partnerit ja tema muresid ning tunnetest.
Andestamine. Andestamine võib olla raske, kuid see on oluline osa suhte taastamisest. Olge valmis andestama ja ka paluma andestust oma partnerilt, kui olete petnud.
Tehke koostööd. Suhtes edasi liikumine nõuab koostööd. Olge valmis tegema koostööd oma partneriga, et leida viise, kuidas suhtesse taastada usaldus ja tugevus.
Küsige abi. Kui vajate abi, et suhtes edasi liikuda, siis ärge kartke seda küsida. Paluge abi paarisuhte terapeudilt, kes võib aidata teil suhte probleeme lahendada ja aidata teil suhet taastada. Parim valik on Imago paariteraapia.
Olge kannatlik. Suhtes taastumine pärast petmist võib võtta aega. Ärge oodake, et kõik probleemid lahenevad üleöö. Oluline on jätkata koostööd ja teha tööd suhte taastamise nimel.
Lõpuks on oluline meeles pidada, et suhte taastamine peale petmist ei pruugi alati õnnestuda. Kui teie ja teie partner ei suuda edasi liikuda või kui suhe ei ole tervislik, siis võib kaaluda lahutust või lahkuminekut. Oluline on teha parimad valikud teie enda ja teie partneri heaoluks. Ja kogu protsess võib vajada spetsialisti tuge.
Kõrvalsuhted on olnud ajalooliselt tabuteema ja see on justkui avalik saladus. Me kõik teame kedagi, kes on petnud oma kaaslast, kuid harva toome selle päevavalgele. Kõrvalsuhte tekkimine on tihti seotud pikalt kestnud negatiivsete emotsioonide ja pettumusega paarisuhtes. Päevavalgele tulnud petmine toob kaasa suhte hävingu, kui selle tekkepõhjusega ei tegeleta paariterapeudi toel.
Kuigi paljude jaoks on kõrvalsuhted moraalselt vastuvõetamatud, on neid siiski raske täielikult vältida ja igaüks kes ütleb, et tema iialgi ei peta, võib sinna teele sattuda täiesti ootamatult.
Kõrvalsuhted tekivad tavaliselt siis, kui inimene tunneb, et tema vajadusi praegune suhe ei rahulda. See võib olla seotud seksuaalsete vajaduste, emotsionaalse ühenduse otsimise või uudishimu rahuldamisega.
Meeles peab pidama aga seda, et kogu tekkinud olukord on loodud alati kahe inimese vahelise kommunikatsiooni oskamatuse tulemusel ja mõlemal poolel on oma roll ehk panus tekkinud olukorra osas. Suhtes toimuv on alati loodud 50/50 % osakaaluga. Ei ole süüdi ainult see, kes petma läks. Meil on vaja aru saada, millega tingis omakorda teine pool paarisuhtes selle, et üks partneritest petma läks.
Suhe, selle heaolu, probleemidega tegelemine või tegelemata jätmine on otsus ja valik. Kuna koolitunnid meile põhjalikult heas suhtes olemist ei õpeta, siis on vaja õppida paarisuhtes olema väärtuslike raamatute, koolituste ja terapeudi toel. Nii nagu õpid ka autot juhtima kursustel ja enne lubade saamist pead hulga reegleid pähe tuupima.
Kui inimene ei leia oma praegusest suhtest seda rahuldust, mida ta vajab, siis hakkab ta otsima rahulolu mujalt. Emotsionaalne ühendus on uuringute kohaselt esmane mida otsitakse. Meil on vajadus, et meid mõistetaks ja me oleksime olulised. Kui olemasolevas suhtes on see tunne kadunud ja seda erinevate põhjuste tõttu, siis otsitakse uut inimest, kes selle tunde looks. Uue suhtega kaasneb emotsionaalne ühendus ja see võib viia kiirelt ka füüsilise külgetõmbeni.
Kõrvalsuhted võivad tekkida ka siis, kui inimene ei tunne end oma praeguses suhtes väärtuslikuna või armastatuna. Selline tunne võib olla seotud näiteks tööstressi, tülide või suhtlemisprobleemidega. Kõrvalsuhe võib anda inimesele tunde, et ta on väärtuslik ja ihaldusväärne ning see võib suurendada tema enesekindlust.
Kõrvalsuhted võivad tekkida ka lihtsalt uudishimu tõttu. Inimesed võivad olla huvitatud uute kogemuste omandamisest või teist tüüpi suhetest. See võib olla seotud näiteks avatud suhtega või lihtsalt kõrvalsuhtega, mida inimene proovib ja pole kõrvalsuhtes regulaarselt.
Kõrvalsuhted võivad tekkida ka lihtsalt sellepärast, et inimesed kipuvad oma elus vaheldust otsima. Kui suhe on muutunud rutiinseks ja igavaks, siis võib kõrvalsuhe olla üks võimalus sellest rutiinist väljuda ja elule uut värskust anda.
Kõrvalsuhted võivad olla seotud ka probleemidega inimese enda isiksuses või minevikus. Kui inimene on kogenud minevikus hüljatust või reetmist, võib ta kõrvalsuhtesse minna, et vältida sama valu uuesti kogemist. Samuti võib kõrvalsuhe olla viis, kuidas inimene oma probleemidest ja muredest eemale saab hoida või neid unustada.
Kõrvalsuhted võivad olla juhuslikud ühe öö seiklused või ühekordsed kohtumised, kus inimene otsib lühiajalist rahulolu.
Kõrvalsuhted võivad tekitada töökohal, koolis, spordiklubides, sotsiaalmeedias jne. Kõrvalsuhete tekkimiseks on sageli vaja mitmeid tegureid, nagu sarnased huvid, võimalus kohtuda, keemia ja võimalus suhtlust jätkata. Uuringute järgi esineb kõige rohkem kõrvalsuhteid ettevõtete üritustel ja komandeeringutes.
Kõrvalsuhted võivad olla ohtlikud ja kahjustada olemasolevat suhet, kuna need võivad põhjustada usalduse kaotamist, pettumust ja valu. Kõrvalsuhe võib viia ka petmise, valetamise ja saladuste varjamiseni. Lisaks võib see põhjustada suhte purunemise ja pikaajalise kahju teiste inimeste elus.
Samas võivad kõrvalsuhted olla ka positiivsed, kui need on avatud ja ausad ning inimesed oskavad neid kontrollida. Kõrvalsuhted võivad pakkuda inimestele uusi kogemusi, emotsionaalset tuge ja suuremat enesekindlust. Mõned paarid võivad isegi kokku leppida avatud suhtes, kus kõrvalsuhted on vastastikku lubatud.
Kokkuvõttes võib öelda, et kõrvalsuhted on keeruline teema, millel on palju erinevaid tahke. Petmise tõttu kaduma läinud usaldust on võimalik taastada, kuid ilma spetsialisti toeta võib see olla väga keeruline. Usaldamatus mürgitab suhet korralikult ja sellega on vaja igal juhul tegeleda, kui soovitakse koos jätkata.
Need paarid, kes on läbinud Imago paariteraapia kõrvalsuhete programmi, saavad peale usalduse taastumist olla tugevamas ja toimivamas paarisuhtes, kui eales varem on oldud.
Vajadus kontrollida tekib tundest, et inimese elu ei ole täiuslik. Ta usub, et peab looma reeglid, et oma ja teiste elud korda seada. Vajadus kontrollida, perefektsionism ja täiuslikkuse püüe tähendavad usalduse ja usu puudumist endasse ja teistesse.
See teeb inimesed piiratuks ja nad kaotavad ühenduse oma südamega. Kui see, mida püütakse kontrollida ei kuuletu, siis muutub kontroll agressiivseks. Kontrollivajadusega inimene kardab spontaansust, loovust, kujutulusvõimet, lõbu, sest need nurjavad surve ja piirangud.
• Aseta käed sellel osale, kus tunned kõige tugevamat kontrolli. Hinga mõne hetke vältel sellesse piirkonda, lubades kõigil emotsioonidel suurema takistuseta pinnale kerkida.
• Lõdvesta käed.
• Ütle: „ürgne tervenemistarkus, palun kasuta oranźikaspunast valgusleeki ja kaota mu vajadus kontrollida, manipuleerida, valitseda. Aita mul vabaks lasta stress, mida põhjustab reeglite kehtestamine ja tahtmine, et asjad läheksid minu soovi kohaselt. Vabasta mind teiste kontrollimisest ja ise kontrolli all olemisest. Aita mul saada paindlikumaks, avatumaks, spontaansemaks ja vastuvõtlikumaks. Tänan sind.“
• Korda sõna „PUHAS“, kuni tunned ennast kergemalt.
• Jälgi, kuidas oranzikaspunane leek liigub mööda läbi sinu keha, meelte, emotsioonide ja energiavälja ning hakkab eemaldama kõiki negatiivseid mõtteid, sõnu, tundeid, mälestusi ja kujutlusi kontrollist ja manipuleerimisest. Luba endal kogeda valikuvabadust, loovust ja spontaansust.
Viha saab alguse õiglustundest, hirmust või hinnangute andmisest, mis paneb inimesi tundma, et neid on halvasti koheldud või nad ei ole saanud seda, mida tahtsid. Viha annab inimesele väära jõutunde, pakub õigustust teisi kritiseerida, maha suruda, vihata ja nende tegevust pahaks panna. Vihased inimesed tunnevad, et neil on õigus võidelda, kellelegi haiget teha või inimesi halvasti kohelda.
Viha saab kasutada muutuse ja ümberkujunemise kiirendajaks, küttes sinu kirge, elevust ja entusiasmi. Viha pakub võimaluse ennast vabastada haigustest. Pikaleveninud viha hakkab koormama organismi.
Lahendamata viha tekitab haiguseid: kõrge vererõhk, põletikud, psoriaas, põskkoopapõletik, kasvajad, vähid, kopsupõletik, naha seenhaigused, haavandid, menstruatsioonieelne sündroom.
Viha vabastamiseks:
• Aseta käed sellel osale, kus tunned kõige tugevamat viha. Hinga mõne hetke vältel sellesse piirkonda, lubades kõigil emotsioonidel suurema takistuseta pinnale kerkida.
• Lõdvesta käed.
• Ütle: „ürgne tervenemistarkus, lase oranźikaspunasel puhastaval leegil tungida minu olemuse igasse tahku, mis hoiab viha, vihkamist, valu ja kättemaksumõtteid. Palun eemalda kõik hirmu, tuimuse, raevu ja hinnangute andmise tunded. Luba mul leida uued tervendavad viisid, kuidas ennast väljendada ja lasta vihal minna. Aita mul aru saada, et viha ei ole see, kes mina olen; see on emotsioon, mille olen omaks võtnud ja millest ma olen kartnud vabaneda. Kuid nüüd olen ma valmis millekski paremaks, pehmemaks ja tervislikumaks. Ma tahan viha rahuks muundada. Tänan sind.“
• Korda sõna „PUHAS“, kuni tunned ennast kergemalt.
• Jälgi, kuidas oranzikaspunane leek liigub mööda läbi sinu keha, meelte, emotsioonide ja energiavälja ning hakkab eemaldama kõiki negatiivseid mõtteid, sõnu, tundeid, mälestusi ja kujutlusi vihast, raevust, üleolekust, kohtumõistmisest, tuimusest ja hirmust.
