Enesearengulabor –  juhendatud enesearengu praktikad ja toetav kogukond

Kaks korda kuus kohtume Zoomis, et võtta päriselt aega iseenda mõistmiseks ja teha professionaalselt juhendatud enesearengupraktikaid.

Igal kohtumisel on üks selge teema ja terviklik praktika.
Kui sa live’is osaleda ei saa, saad juhendatud praktikaosa järele vaadata ning ükski vahele jäänud kohtumine ei tähenda,
et oled teistest maha jäänud.

2 × kuus · Zoomis · kuni 1,5 tundi · järelvaadatav

Mis on Enesearengulabor?

Enesearengulabor on liikmelisusel põhinev veebipõhine enesearengupraktikate keskkond inimesele, kes ei taha ainult enesearengust lugeda või kuulata,
vaid soovib võtta regulaarselt aega päriselt iseendaga tegelemiseks.

Kaks korda kuus toimub Zoomis kuni 1,5-tunnine juhendatud praktika.
Igal kohtumisel on üks selge teema ning suurem osa ajast kulub praktilisele tööle: eneserefleksioonile, kirjutamisele, juhendatud harjutustele, metafooridele, visualiseerimisele või teistele teemaga sobivatele meetoditele.

Iga praktika on iseseisev tervik. Sa ei pea alustama algusest ega kõiki kohtumisi järjest läbima. Kui mõni teema või kohtumine jääb vahele, saad järgmisel korral lihtsalt uuesti tulla.

Live-kohtumised annavad võimaluse olla juhendatud grupiruumis,
kuid juhendatud praktikaosa jääb ka järele vaadatavaks.

Enesearengulabori eesmärk ei ole anda sulle järjest rohkem infot.
Eesmärk on aidata sul märgata oma mõtteid, tundeid, vajadusi ja korduvaid mustreid ning
leida viise, kuidas saad märgatut oma päriselus kasutada.

Mida Enesearengulabori liikmelisus sulle annab?

Enesearengulabor loob regulaarsuse, mida üksi enesearenguga tegeledes võib olla raske hoida.

Sa tead, et kaks korda kuus on sinu kalendris aeg, mil ei pea lahendama teiste inimeste vajadusi, vaid saad pöörata tähelepanu iseendale.

Praktikad aitavad sul:

✅ märgata oma mõtteid, tundeid ja korduvaid reaktsioone;

✅ uurida oma enesehinnangut, sisekõnet, vajadusi ja piire;

✅ mõtestada olukordi, milles reageerid ikka vanaviisi, kuigi tead juba, kuidas tahaksid käituda;

✅ õppida erinevaid eneserefleksiooni ja enesevaatluse meetodeid;

✅ panna märgatud kogemus sõnadesse;

✅ leida praktika lõpuks üks mõte, otsus või järgmine samm, mida saad oma elus proovida.

Sa ei pea igal kohtumisel jõudma suure taipamise või muutuseni. Mõnikord on oluline tulemus juba see, et märkad enda kohta midagi, millest oled seni mööda vaadanud.

Enesearengulabori järgmised praktikad

👉 Iga kuu esimene ja kolmas teisipäev 19-20.30

Praktikad toimuvad Zoomis ja on järelvaadatavad.
Järelvaadatav on ainult juhendatud praktikaosa ning osalejate jagamised ei jää salvestusse

Milliste teemadega Enesearengulaboris tegeleme?

Praktikate teemad puudutavad küsimusi, mis tulevad inimeste igapäevaelus korduvalt esile:

eneseväärtustamine,

sisemine kriitik,

piirid,

suhted,

emotsioonid,

vajadused,

üksildus,

enesekindlus,

sisemise lapse kogemused,

mõttemustrid ja

enda valikute parem mõistmine.

Igal kohtumisel võtame ühe teema korraga. Sa ei pea kõiki teemasid järjest läbima, sest iga praktika moodustab eraldiseisva terviku.

Milline näeb välja üks praktikaõhtu?

Saad päev enne praktikat meilile info, mis teemal praktika on ja mis töövahendeid praktika eeldab.

Meie sagedamini kasutatavad meetodid praktikatel on: metafoorkaardid, transpersonaalne kunstiteraapia, tervendav kirjutamine, kollaaźi tehnika, juhitud kujutlus, coachivad küsimused jm. 

Näiteid toimunud praktikatest:
• “Emotsionaalselt ebaküpse vanema mõju sisemaailmale”
• “Enesereetmine”
• “Tunnustusevajadus – välisest tunnustusest sisemise tunnustuseni liikumine”
• “Piirid kui mugavustsoon”

Praktikad toimuvad iga kuu esimesel ja kolmandal teisipäeval ning alustame täpselt kell 19.00 Zoomis.

Live-kohtumisel on kaamera sees olemine kokkulepe. See aitab mul juhendajana hoida turvalist ruumi ja märgata, kuidas sul päriselt läheb.
Sa ei pea kaameras rääkima ega jagama – võid olla täiesti vaikselt ja teha praktikat ainult enda jaoks.

Kui sa live’is kaasa teha ei saa või ei soovi, saad hiljemalt 48 tunni jooksul pärast praktikat meilile järelvaatamise lingi ja saad juhendatud praktikaosa teha endale sobival ajal.

Järelvaadatav on juhendatud praktikaosa. Osalejate isiklikud kogemused ja jagamised, kui nad seda ei soovi, salvestusse ei jää – see osa on ainult kohapeal, et ruum püsiks turvaline.

Enesearengulabor on juhendatud enesearengupraktikate liikmelisus, mitte grupiteraapia ega individuaalne psühhoteraapia.
Kui vajad oma olukorra tõttu individuaalset hindamist, ravi või kriisiabi, on sobivam pöörduda vastava vaimse tervise spetsialisti poole.

Praktiline osa kestab kuni 1,5 tundi. Teooriat on nii palju, kui on vaja teema ja harjutuse mõistmiseks,
kuid suurema osa ajast töötad iseendaga. Mõni praktika võib tuua kohe selge taipamise,
mõni avab küsimuse, mille juurde soovid hiljem tagasi tulla.
Mõlemad võivad olla väärtuslikud.

Soovi korral saad vaada ühte toimunud praktikat SIIT.
Sõltuvalt valitud meetodist on praktikate kulgemine erinev, kuid teema osas on iga kord üks selge fookus.

Praktika lõpus reflekteerid, mida märkasid ja kuidas saad kogetut oma ellu rakendada.

Enesearengulabori praktikate teemad ei ole juhuslikud.

Praktikate teemad lähtuvad küsimustest ja mustritest, mis tulevad inimeste igapäevaelus korduvalt esile.
Seetõttu ei ole kogu aasta teemad kuudeks ette lukustatud.

Ühel korral võime uurida sisemist kriitikut, teisel korral piire, tunnustusevajadust, lähedust või seda,
kuidas inimene teiste kõrval iseennast kaotab.

Varasemate praktikate kogu:

Liikmena saad ligipääsu ka varasematele Enesearengulabori praktikatele.
Sa ei pea neid järjest läbi tegema.
Mõtle sellest pigem kui teemade riiulist: kui sinu elus muutub oluliseks mõni konkreetne küsimus, saad valida just selle praktikakogumi, mida sel hetkel vajad.

Sisemine laps

Mõtteviis 

Minapilt

Teadlik inventuur ja uute sammude planeerimine

Sisemised arhetüübid 

Enesekindlus 

Piiride panek

Üksildus 

Emotsionaalne intelligentsus

Elukvaliteedi võtmed