Viimasel ajal on meedias palju kirgi kütnud teema kus ühe paarisuhte vahele tekkis uus suhe ja siis ka see purunes. Kuidas sellised asjad saavad üldse aset leida? Jagan oma mõtteid, mis on tulnud minu kogemustest paarisuhte terapeudina, kuna olen spetsialiseerunud palju ka just kõrvalsuhetele.
Armastus on üks keeruline ja imeline labürint, mis mõnikord viib meid ootamatutele teekondadele.
Kas emotsionaalsed vajadused on rahuldatud?
On väga sage, et suhtes olles tunneme, et meie emotsionaalsed vajadusel pole täidetud. Mõnikord võib inimene leida end uuest armusuhtest just seetõttu, et tal on vajadus tunda end kuulduna, mõistetuna, hinnatuna ja märgatuna ja ta pole seda oma suhtes piisavalt saanud. Terapeudi kogemusest võin öelda, et avatud suhtlemine on ainus viis oma vajadusi väljendada. Kui sa oma partneriga ei saa sellest rääkida, siis miks sa arvad, et sinu suus suhe saab olema parem ja seal on asjad selgeks räägitud? Jah alguses mõistavad kõik teineteist poolelt sõnalt. Aga aasta-kahe pärast, mis saab siis, kui roosade prillide aeg möödub? Rääkimine on kommunikatsioon kahe inimese vahel. 50% rääkimise tõhususest on sinu teha. Kui sa selle eest põgened ja seda väldid, on sul samad probleemid varsti ka uues suhtes. Ja väga suure reaalsusega kordub sama emotsionaalne pettumus uuesti.
Kas suhtest on kadunud sära ja põnevus?
Pikaajalises suhtes võib aja jooksul tekkida rutiin ja igavus, kui paar ei oska teadlikult jätkuvalt särtsu hoida. Uus armusuhe toob endaga kaasa särtsu ja põnevuse, mis võib luua mõnusat tunnet. Kui kohtud kellegagi uue ja põneva inimesega, võib see tekitada tunnet, et sul on võimalik taas avastada enda sees midagi erilist ja puudub uskumus, et midagi sellist on võimalik ka oma pikaaegse kaaslasega luua. Kui teha neid asju, mida tegite suhte alguses ning jätkate teadlikult kohtinguid kogu suhte vältel, siis pole vaja minna otsima põnevust mujalt. Eks see on ka otsus ja vastutus, et pingutada oma suhte heaolu nimel, mitte lihtsalt lasta suhtel kulgeda ja rutiini kätte hävida.
Kas enesekindlus vajab turgutust?
Uus armusuhe võib anda sulle enesekindluse, mis on praeguses suhtes kaaslase kriitika ja hinnangute tõttu kaduma läinud. Terapeudina näen tihti, kuidas inimesed avastavad endas uusi omadusi, kui nad saavad tunda end uues armusuhtes ihaldusväärsena ja olulisena. Uue suhte asemel räägi oma kaaslasele, mida sa vajaksid, et tunda ennast rohkem enesekindlana. Kui sul on madal eneseteadlikkus ja sa ei oska seda öelda, siis tea, et su kaaslane pole selgeltnägija ja ta ei pea mõtlema seda ise välja, ka siis kui olete olnud pikalt koos. Sinu ülesanne on öelda mida sa vajad. Ja tee seda turvaliselt, mitte kritiseerides.
Kas sa põgened probleemide eest?
Mõnikord võib uue armusuhte otsimine olla viis probleemide eest põgenemiseks. Kui praeguses suhtes on raskused või lahendamata probleemid, võib uus armusuhe tunduda atraktiivse võimalusena põgeneda neist raskustest. Kui sul on probleemide lahendamise oskus nõrk, siis see ei muutu iseenesest paremaks sinu uues suhtes. Hiljemalt aasta-kahe pärast oled probleemide lahendamisega samas ummikus, kui sa ei õpi juurde nende lahendamiseks uusi oskuseid.
Kas sa soovid avastada iseennast?
Uus armusuhe võib olla võimalus avastada endas omadusi ja soove, mida sa ei teadnudki olemas olevat. Kindlasti on selleks elutervemaid viise. See on väga vastutustundetu nii teha. Sul võib olla suurepärane võimalus kasvada ja areneda ka oma praeguses suhtes, kui sa seda teadlikult teed. Kasuta selleks vajadusel paariteraapiat, paarisuhtekoolitusi või podcaste ja häid raamatuid. Areng on inimese loomulik vajadus, tehes seda partneriga koos, saate koos kasvada väga headeks kaaslasteks teineteisele.
Armastus on kaunis ja keeruline teekond, millel on oma õppetunnid. Uude suhtesse minnes ei lähe keegi reaalsusesse, vaid esmalt loodud illusiooni. Sama illusiooni lõid sa ka oma eelmise partneriga. Illusioonidele järgneb aga argipäev ja see on endale otsa vaatamise koht. Mida saan mina täna oma suhte heaks teha, et see oleks hea?
Kui leiad end uuest armusuhtest, olles samal ajal suhtes, on oluline olla aus nii enda kui ka oma partneri vastu ja vaadata endale otsa, mida sa otsid ja vajad? Paarisuhte terapeudina usun ma, et suhtlemine ja vastastikune mõistmine on lahenduse võti. Armastus on töö, mis nõuab pühendumist, eneseavastamist ja avatust, olgu see siis uues või vanas pikaajalises suhtes.
Loodan, et need mõtted annavad sulle uusi vaatenurki armastuse keerukale maailmale. Armastus on pidev kasvamise ja õppimise tee.
Piiride seadmine on oluline, sest see aitab säilitada tervislikud ja tasakaalustatud suhted teiste inimestega. Kui sead selged piirid, siis suudad kaitsta oma vajadusi, aega ja energiat. See aitab vältida liigset stressi, läbipõlemist ja ülekoormust. Samuti toetab see enesehinnangut ja eneseaustust, sest näitad endale, et sinu vajadused on olulised. Piiride seadmine võimaldab keskenduda oma eesmärkide saavutamisele ning säilitada head suhted, kus austatakse vastastikku teineteise piire ja õigusi.
Isiklike piiride seadmine nõuab mitmeid olulisi oskusi ja teadmisi. Järgnevad oskused aitavad sul seada tervislikke ja toimivaid isiklikke piire:
Enesetunnetus: Oluline on mõista oma vajadusi, piiranguid, soove ja emotsioone. See teadlikkus võimaldab sul tunnetada, millal võib olla vajalik piiride seadmine.
Suhtlemisoskus: Selge ja lugupidav suhtlemine on oluline piiride seadmisel. Õpi väljendama oma seisukohti kindlalt, kuid mitte agressiivselt, ning oska öelda “ei” või seletada, miks teatud asjad sulle ei sobi.
Enesekindlus: Usalda oma otsuseid ja ole järjekindel oma piiride seadmises. Ära luba teistel neid piire rikkuda või tekitada omale ebamugavust.
Kuulamine: Õpi aktiivselt kuulama teisi inimesi ning austama nende piire. Kui teised mõistavad, et teed samuti jõupingutusi nende piiride austamisel, siis on tõenäolisem, et nemadki sinu omi austavad.
Prioriteedid: Määra oma elus prioriteedid ja õpi ütlema “ei” nendele asjadele, mis ei toeta sinu eesmärke ja heaolu.
Enesehooldus: Pööra tähelepanu oma füüsilisele ja emotsionaalsele heaolule. Kui oled iseenda vastu lahke ja hoolitsed enda eest, siis oled võimeline seadma piire, et kaitsta oma vajadusi ja aega.
Otsuste tegemine: Õpi langetama otsuseid, mis on sinu enda jaoks parimad. Väldi enda sundimist tegema midagi, mis ei sobi sinu väärtushinnangutega või rikub sinu piire.
Kompromissivalmidus: Mõnikord pead leidma tasakaalu teiste inimeste soovide ja omaenda vajaduste vahel. Kui oled avatud kompromissideks, saad hõlpsamini leida sobiva lahenduse, mis rahuldab mõlemat poolt.
Õpi ütlema “ei”: Vahel on vaja öelda “ei”, et kaitsta enda aega, energiat ja ressursse. See ei tähenda, et oled ebaviisakas, vaid et hoolitsed oma heaolu eest.
Enda austamine: Oluline on mõista, et sul on õigus seada piire ja neid austada. Hinda enda väärtust ning pea meeles, et sinu heaolu on oluline.
Piiride seadmine on siiski individuaalne ja võib erineda inimeste vahel. Oluline on leida enda jaoks sobivad viisid, kuidas kaitsta oma isiklikke piire ning olla järjekindel ja eneseteadlik selles osas.
Mis teemal seada suhetes piire, sellest kirjutasime juba varasemas artiklis, mida saad soovi korral lugeda SIIT.
Tänapäeva kiire elutempo ja pidevad väljakutsed võivad kergesti mõjutada igaühe vaimset tervist. Kuigi paljud meist pööravad tähelepanu füüsilisele tervisele, jääb vaimne tervis sügavamal tasandil sageli tähelepanuta.
Üks oluline aspekt, millele tähelepanu pöörata, on alateadvus. Alateadvuslikul tasandil tegutsemine võib olla võti vaimse tervise ja heaolu saavutamiseks.
Alateadvus on psühholoogiline mõiste, mis viitab teadvuse all olevale tegevusele ja mõtlemisele. See hõlmab meie teadvustamata emotsioone, uskumusi, soove ja motiive. Kuigi me pole alati teadlikud sellest, mida meie alateadvus mõtleb või tunneb, mõjutab see siiski meie igapäevast käitumist ja otsuseid.
Miks peaksime tegelema vaimse tervisega just alateadvuse tasandil?
Alateadvuslikud mõtted ja tunded võivad olla pärit minevikust, varasematest kogemustest ja lapsepõlvest. Need võivad olla ka seotud alateadvusega seotud emotsioonide ja probleemidega, mida me ei suuda teadvustada või millest me ei räägi.
Kui me ignoreerime alateadvust, võib see viia meid käitumismustritesse, mis ei teeni meie vaimset tervist. Näiteks võivad meie alateadvuslikud hirmud ja ärevus mõjutada meie suhteid, enesehinnangut ja üldist heaolu.
Alateadvuse mõistmine ja sellele keskendumine võimaldab meil avastada sügavamad juured meie mõtlemises ja käitumises. See võimaldab meil tuvastada ja lahendada varjatud emotsioone ja uskumusi, mis võivad meid takistada tervisliku ja rahuldustpakkkuva elu elamisel. Kui me hakkame tegelema alateadvusega, võime avastada uusi võimalusi isikliku kasvu ja eneseteadvuse suurendamiseks.
Mina kasutan ise igapäevaste meetoditena tervendavat kirjutamist, transpersonaalset kunstiteraapiat, kolaaźitehnikat ja metafoorkaarte oma alateadvusega ühenduse saamiseks. Tulemused on võimsad ja seetõttu on just need praktikad mu lemmikud ning kasutan neid meetodeid ka koolitustel.
Üks võimalus alateadvuse uurimiseks ja töötamiseks on teraapia. Psühhoteraapia võib aidata meil avastada sügavamad tasandid oma alateadvuses ning tuua esile teadvustamata mõtteid ja emotsioone. Terapeut aitab meil mõista oma alateadvust ning seeläbi töötada läbi varjatud probleeme ja negatiivseid mustrid. See võib aidata meil leida lahendusi ja tervendada mineviku haavu.
Meditatsioon ja teadlikkuse praktikad on veel üks viis, kuidas saame avastada ja avardada oma alateadvust. Need praktikad võimaldavad meil sukelduda sügavamale teadvuse seisundisse ning avastada enda sees peituvaid mõtteid, emotsioone ja uskumusi. Regulaarne meditatsioon võib aidata meil luua sisemist tasakaalu, suurendada teadlikkust oma alateadvusest ning saavutada paremat vaimset tervist.
Alateadvusega tegelemine võib tuua meile mitmeid eeliseid.
See võib aidata paremini mõista oma motivatsioone ja soove ning seeläbi kujundada oma elu vastavalt oma tegelikele vajadustele.
Alateadvusega töötamine võib aidata vähendada ärevust, hirme ja stressi ning suurendada enesekindlust ja enesearmastust.
Samuti võib see parandada suhteid teistega, kuna me suudame paremini mõista ja kontrollida oma emotsioone ning luua sügavamat ühendust teistega.
Seega, olles teadlikud oma alateadvusest ja pöörates sellele tähelepanu, saame astuda olulisi samme oma vaimse tervise parandamise suunas.
Alateadvuslikul tasandil tegutsemine võimaldab meil avastada sügavamaid kihte endas ning lahendada varjatud probleeme, mis muidu võivad meid takistada elamast täisväärtuslikku ja rahuldustpakkuvat elu.
Hoolitse oma vaimse tervise eest, avasta oma alateadvust ja võimalda sellel mõjutada meie igapäevast elu. Kui me keskendume oma sisemisele maailmale ja teadvustame oma alateadvuse jõudu, saame saavutada suurema tasakaalu, rõõmu ja elurõõmu.
Olge teadlikud oma alateadvusest ja andke sellele võimalus ennast suunata vaimse tervise suunas!
Koolitusturul pakutakse häid rahvusvaheliselt tunnustatud paarisuhte koolitusi. Millist neist valida?
Imago teoorial põhinev koolitus “Teekond soovitud armastuseni” ja PREP-paarisuhtekoolitus on mõlemad suurepärased viisid paarisuhte tugevdamiseks ja läheduse loomiseks.
Siin on mõned olulised sarnasused nende kahe koolituse vahel:
👉 Suhete tugevdamine: Mõlemad koolitused keskenduvad suhete tugevdamisele ja sellele, kuidas luua tervislik ja rahuldust pakkuv paarisuhe.
👉 Kommunikatsioonioskuste arendamine: Mõlemad koolitused aitavad paaridel arendada tõhusaid suhtlemisoskusi, mis aitavad neil paremini üksteist mõista ja lahendada konflikte.
👉 Praktilised tööriistad: Mõlemad koolitused pakuvad praktilisi tööriistu ja tehnikaid, mida paarid saavad igapäevaelus kasutada, et luua tugevamat sidet ja lähedust.
👉 Individuaalse arengu toetamine: Mõlemad koolitused toetavad ka individuaalset arengut, aidates paaridel paremini mõista enda vajadusi, soove ja hirme ning seeläbi paremini panustada suhtesse.
👉 Ennetav lähenemine: Mõlemad koolitused keskenduvad ennetavale suhtumisele ja aitavad paaridel luua tugevat alust ning ennetada võimalikke suhteprobleeme.
Need sarnasused tagavad, et nii Imago teoorial põhinev koolitus kui ka PREP-paarisuhtekoolitus pakuvad praktilist abi ja väärtuslikke teadmisi, mis aitavad paaridel luua armastavat, toetavat ja rahuldust pakkuvat paarisuhet.
Toon välja on ka 10 punkti, mis väljendavad nende erinevusi:
👉 Lähenemise olemus: Imago teooria rõhutab sügavaid emotsionaalseid sidemeid ja minevikust tulenevate haavade tervendamist, samas kui PREP-koolitus keskendub praktilistele oskustele ja kommunikatsioonivõtetele.
👉 Emotsionaalse ühenduse süvendamine: “Teekond soovitud armastuseni” aitab paaridel mõista ja süvendada emotsionaalseid sidemeid, samas kui PREP keskendub pigem konkreetsetele praktilistele strateegiatele.
👉 Mineviku mõju uurimine: Imago koolitus süveneb mineviku mõjule praegustele suhetele, samal ajal kui PREP keskendub enamasti olevikule ja tulevikule.
👉 Teadlikkuse suurendamine: Imago koolitus julgustab osalejaid uurima enda ja partneri vajadusi, soove ja hirme, samas kui PREP keskendub rohkem suhtlemisoskuste arendamisele.
👉 Dialoogi sügavus: Imago teooria julgustab paaridel süvitsi suhtlema ja avastama sügavamaid tõdesid, samas kui PREP keskendub suhtlemisvõtetele ja konfliktide lahendamisele.
👉 Kogemuslik lähenemine: “Teekond soovitud armastuseni” koolitus sisaldada rohkem praktilisi kogemuslikke harjutusi, mis aitavad osalejatel sügavamalt mõista suhete dünaamikat.
👉 Terviklik lähenemine: Imago teooria põhinev koolitus käsitleb suhteid tervikuna, hõlmates emotsionaalset, vaimset ja füüsilist tasandit, samas kui PREP keskendub peamiselt kommunikatsioonile.
👉 Süsteemne mõtlemine: Imago teooria rõhutab suhete süsteemset olemust, kus mõlemad partnerid on omavahel seotud, samas kui PREP võib keskenduda rohkem individuaalsetele suhtlemisoskustele.
👉 Emotsionaalse turvalisuse loomine: Imago teooria aitab luua emotsionaalset turvalisust suhetes, võimaldades partneritel tunda end kuulduna, mõistetuna ja omavahel ühendatuna.
Imago teoorial põhinevate koolituste filosoofiline lähenemine õppimisele on:
Humanistlik traditsioon : Imago teooria keskendub enesearengule, eneseteostusele ja individuaalsele kasvule, mis on humanistliku traditsiooni keskne osa. Humanistlik lähenemine käsitleb õppijaid kui terviklikke ja unikaalseid isiksusi, kellel on sisemine potentsiaal kasvada ja areneda. Samamoodi lähtub Imago teooria ideest, et paarisuhetes on võimalik õppida ja areneda, saavutades suuremat teadlikkust enda ja partneri vajadustest. Selles traditsioonis on terapeut või juhendaja partner ja toetaja, kes ei juhenda autoritaarselt, vaid toetab õppijate iseseisvat kasvu ja arengut.
ja radikaalne traditsioon: Radikaalne traditsioon on osaliselt seotud Imago teooria eesmärgiga muuta suhteid sügavamal tasandil, sealhulgas parandada ühiskondlikke ja perekondlikke sidemeid. Kuigi Imago teooria keskendub peamiselt individuaalsetele ja paarisuhtele omastele muutustele, on sellel ka laiem mõju sotsiaalsetele suhetele ja perekondlikule struktuurile, aidates lahendada suhteprobleeme ja tugevdada sidemeid, mis omakorda võib mõjutada sotsiaalset heaolu.
PREP-paarisuhtekoolituse filosoofiline lähenemine õppimisele on:
käitumuslik traditsioon: PREP-koolituse meetodid põhinevad tugevalt käitumuslikul lähenemisel, mille eesmärk on õpetada paaridele konkreetseid suhtlemisoskusi ja konfliktide lahendamise strateegiaid. See traditsioon keskendub käitumise muutmisele ja kontrollitud õpikeskkonnale, kus paare juhendatakse õppima uusi, tervislikke suhtlemismustreid. Käitumuslikus traditsioonis nähakse õpetajat või juhendajat sageli „käitumise juhtijana“, kes annab paaridele konkreetseid ülesandeid, et praktiseerida ja tugevdada soovitud käitumismustreid.
ja progressoovne traditsioon: Lisaks on PREP-il progressiivse traditsiooni elemente, mis rõhutavad probleemide lahendamise oskusi ja kogemuslikku õppimist. Paarid osalevad aktiivselt oma suhete parandamisel, kasutades reaalseid elusituatsioone ja omandades praktilisi oskusi, mis aitavad neil oma suhet tugevdada. Progressiivne traditsioon rõhutab õppija osalust, mille kaudu saab paar oma suhte dünaamika kohta uusi teadmisi ja rakendab neid oma igapäevaelus.
Olles ise kõigi nelja koolituse sertifitseeritud koolitaja, siis julgen kinnitada, et mõlemat tüüpi koolitused on vajalikud ja erinevad täiesti. Mina soovitaks läbida kõik, enne soovitaks läbida PREP-koolitused ja siis Imago. Paaridele mõeldud versioonid keskenduvad suhtele ja üksikosalejatele mõeldud versioonid keskenduvad iseenda kasvule. Kui aga valida tuleb ainul üks, siis ise valiksin „Kuidas hoida leitud armastust“.
Tahad teada, kas sinu suhtes esineb emotsionaalne väärkohtlemine? Emotsionaalne väärkohtlemine on kõige sagedamini esinev trauma suhetes ja see võib avalduda erinevatel viisidel. Emotsionaalne väärkohtlemine avaldub alljärgnevas:
sa ootad, et partner täidaks su vajadusi
sinu enesehinnang baseerub partneri käitumisel
sa ei kohtle oma partnerit võrdsena
sa ei võta vastutust oma tunnete, mõtete ja käitumise eest, kuid ootad, et partner teeks seda
suhtud partnerisse, kui omandisse, mitte oma õiguste ja soovidega inimesse
oled ükskõikne partneri soovide osas
sa ei näita välja armastust ja hoolivust
sul on ebarealistlikud ootused
pahameel on suunatud partneri, mitte ta tegude peale (tegu pole isikust eraldatud)
kriitika
süüdistamine
sõim
lubaduste murdmine
valetamine
ettearvamatu käitumine
viha
karistamine
elu ja tervist ohustavatesse olukordadesse asetamine
Kui sinu suhtes esineb sellest nimekirjast juba vähemalt üks emotsionaalne väärkohtlemine, siis on vaja selle tekkepõhjusega tegeleda, et see ei õõnestaks sinu suhet vaikselt ja nähtamatult. Usun, et sa tahad olla õnnelikus suhtes? Ma saan sind selles aidata! Annan sulle tööriistad:
lugupidavaks ning õnnelikuks suhteks,
kvaliteetseks tülitsemiseks ja
soovitud armastuse saamiseks
ära kuulatud tundeks
aktsepteeritud olemiseks
ühenduse (taas)loomiseks
BOONUSENA saad ka Imago vanemluse tööriistad. Koolitusel kehtib ka raha tagasi garantii, sest tean, et need tööriistad tõesti aitavad sind ja usun neisse kirglikult. Tule rahvusvaheliselt hinnatud Imago teoorial põhinevale paarisuhe tugevdavale koolitusele. Paaride versioon: “Teekond soovitud armastuseni”. Üksikosaleja versioon: “Kuidas hoida leitud armastust”. Vali olla heas suhtes ja pühendu oma suhte õnnele. Kristina Tamm
