Tänapäeva kiire elutempo ja pidevad väljakutsed võivad kergesti mõjutada igaühe vaimset tervist. Kuigi paljud meist pööravad tähelepanu füüsilisele tervisele, jääb vaimne tervis sügavamal tasandil sageli tähelepanuta.
Üks oluline aspekt, millele tähelepanu pöörata, on alateadvus. Alateadvuslikul tasandil tegutsemine võib olla võti vaimse tervise ja heaolu saavutamiseks.
Alateadvus on psühholoogiline mõiste, mis viitab teadvuse all olevale tegevusele ja mõtlemisele. See hõlmab meie teadvustamata emotsioone, uskumusi, soove ja motiive. Kuigi me pole alati teadlikud sellest, mida meie alateadvus mõtleb või tunneb, mõjutab see siiski meie igapäevast käitumist ja otsuseid.
Miks peaksime tegelema vaimse tervisega just alateadvuse tasandil?
Alateadvuslikud mõtted ja tunded võivad olla pärit minevikust, varasematest kogemustest ja lapsepõlvest. Need võivad olla ka seotud alateadvusega seotud emotsioonide ja probleemidega, mida me ei suuda teadvustada või millest me ei räägi.
Kui me ignoreerime alateadvust, võib see viia meid käitumismustritesse, mis ei teeni meie vaimset tervist. Näiteks võivad meie alateadvuslikud hirmud ja ärevus mõjutada meie suhteid, enesehinnangut ja üldist heaolu.
Alateadvuse mõistmine ja sellele keskendumine võimaldab meil avastada sügavamad juured meie mõtlemises ja käitumises. See võimaldab meil tuvastada ja lahendada varjatud emotsioone ja uskumusi, mis võivad meid takistada tervisliku ja rahuldustpakkkuva elu elamisel. Kui me hakkame tegelema alateadvusega, võime avastada uusi võimalusi isikliku kasvu ja eneseteadvuse suurendamiseks.
Mina kasutan ise igapäevaste meetoditena tervendavat kirjutamist, transpersonaalset kunstiteraapiat, kolaaźitehnikat ja metafoorkaarte oma alateadvusega ühenduse saamiseks. Tulemused on võimsad ja seetõttu on just need praktikad mu lemmikud ning kasutan neid meetodeid ka koolitustel.
Üks võimalus alateadvuse uurimiseks ja töötamiseks on teraapia. Psühhoteraapia võib aidata meil avastada sügavamad tasandid oma alateadvuses ning tuua esile teadvustamata mõtteid ja emotsioone. Terapeut aitab meil mõista oma alateadvust ning seeläbi töötada läbi varjatud probleeme ja negatiivseid mustrid. See võib aidata meil leida lahendusi ja tervendada mineviku haavu.
Meditatsioon ja teadlikkuse praktikad on veel üks viis, kuidas saame avastada ja avardada oma alateadvust. Need praktikad võimaldavad meil sukelduda sügavamale teadvuse seisundisse ning avastada enda sees peituvaid mõtteid, emotsioone ja uskumusi. Regulaarne meditatsioon võib aidata meil luua sisemist tasakaalu, suurendada teadlikkust oma alateadvusest ning saavutada paremat vaimset tervist.
Alateadvusega tegelemine võib tuua meile mitmeid eeliseid.
See võib aidata paremini mõista oma motivatsioone ja soove ning seeläbi kujundada oma elu vastavalt oma tegelikele vajadustele.
Alateadvusega töötamine võib aidata vähendada ärevust, hirme ja stressi ning suurendada enesekindlust ja enesearmastust.
Samuti võib see parandada suhteid teistega, kuna me suudame paremini mõista ja kontrollida oma emotsioone ning luua sügavamat ühendust teistega.
Seega, olles teadlikud oma alateadvusest ja pöörates sellele tähelepanu, saame astuda olulisi samme oma vaimse tervise parandamise suunas.
Alateadvuslikul tasandil tegutsemine võimaldab meil avastada sügavamaid kihte endas ning lahendada varjatud probleeme, mis muidu võivad meid takistada elamast täisväärtuslikku ja rahuldustpakkuvat elu.
Hoolitse oma vaimse tervise eest, avasta oma alateadvust ja võimalda sellel mõjutada meie igapäevast elu. Kui me keskendume oma sisemisele maailmale ja teadvustame oma alateadvuse jõudu, saame saavutada suurema tasakaalu, rõõmu ja elurõõmu.
Olge teadlikud oma alateadvusest ja andke sellele võimalus ennast suunata vaimse tervise suunas!
Koolitusturul pakutakse häid rahvusvaheliselt tunnustatud paarisuhte koolitusi. Millist neist valida?
Imago teoorial põhinev koolitus “Teekond soovitud armastuseni” ja PREP-paarisuhtekoolitus on mõlemad suurepärased viisid paarisuhte tugevdamiseks ja läheduse loomiseks.
Siin on mõned olulised sarnasused nende kahe koolituse vahel:
👉 Suhete tugevdamine: Mõlemad koolitused keskenduvad suhete tugevdamisele ja sellele, kuidas luua tervislik ja rahuldust pakkuv paarisuhe.
👉 Kommunikatsioonioskuste arendamine: Mõlemad koolitused aitavad paaridel arendada tõhusaid suhtlemisoskusi, mis aitavad neil paremini üksteist mõista ja lahendada konflikte.
👉 Praktilised tööriistad: Mõlemad koolitused pakuvad praktilisi tööriistu ja tehnikaid, mida paarid saavad igapäevaelus kasutada, et luua tugevamat sidet ja lähedust.
👉 Individuaalse arengu toetamine: Mõlemad koolitused toetavad ka individuaalset arengut, aidates paaridel paremini mõista enda vajadusi, soove ja hirme ning seeläbi paremini panustada suhtesse.
👉 Ennetav lähenemine: Mõlemad koolitused keskenduvad ennetavale suhtumisele ja aitavad paaridel luua tugevat alust ning ennetada võimalikke suhteprobleeme.
Need sarnasused tagavad, et nii Imago teoorial põhinev koolitus kui ka PREP-paarisuhtekoolitus pakuvad praktilist abi ja väärtuslikke teadmisi, mis aitavad paaridel luua armastavat, toetavat ja rahuldust pakkuvat paarisuhet.
Toon välja on ka 10 punkti, mis väljendavad nende erinevusi:
👉 Lähenemise olemus: Imago teooria rõhutab sügavaid emotsionaalseid sidemeid ja minevikust tulenevate haavade tervendamist, samas kui PREP-koolitus keskendub praktilistele oskustele ja kommunikatsioonivõtetele.
👉 Emotsionaalse ühenduse süvendamine: “Teekond soovitud armastuseni” aitab paaridel mõista ja süvendada emotsionaalseid sidemeid, samas kui PREP keskendub pigem konkreetsetele praktilistele strateegiatele.
👉 Mineviku mõju uurimine: Imago koolitus süveneb mineviku mõjule praegustele suhetele, samal ajal kui PREP keskendub enamasti olevikule ja tulevikule.
👉 Teadlikkuse suurendamine: Imago koolitus julgustab osalejaid uurima enda ja partneri vajadusi, soove ja hirme, samas kui PREP keskendub rohkem suhtlemisoskuste arendamisele.
👉 Dialoogi sügavus: Imago teooria julgustab paaridel süvitsi suhtlema ja avastama sügavamaid tõdesid, samas kui PREP keskendub suhtlemisvõtetele ja konfliktide lahendamisele.
👉 Kogemuslik lähenemine: “Teekond soovitud armastuseni” koolitus sisaldada rohkem praktilisi kogemuslikke harjutusi, mis aitavad osalejatel sügavamalt mõista suhete dünaamikat.
👉 Terviklik lähenemine: Imago teooria põhinev koolitus käsitleb suhteid tervikuna, hõlmates emotsionaalset, vaimset ja füüsilist tasandit, samas kui PREP keskendub peamiselt kommunikatsioonile.
👉 Süsteemne mõtlemine: Imago teooria rõhutab suhete süsteemset olemust, kus mõlemad partnerid on omavahel seotud, samas kui PREP võib keskenduda rohkem individuaalsetele suhtlemisoskustele.
👉 Emotsionaalse turvalisuse loomine: Imago teooria aitab luua emotsionaalset turvalisust suhetes, võimaldades partneritel tunda end kuulduna, mõistetuna ja omavahel ühendatuna.
Imago teoorial põhinevate koolituste filosoofiline lähenemine õppimisele on:
Humanistlik traditsioon : Imago teooria keskendub enesearengule, eneseteostusele ja individuaalsele kasvule, mis on humanistliku traditsiooni keskne osa. Humanistlik lähenemine käsitleb õppijaid kui terviklikke ja unikaalseid isiksusi, kellel on sisemine potentsiaal kasvada ja areneda. Samamoodi lähtub Imago teooria ideest, et paarisuhetes on võimalik õppida ja areneda, saavutades suuremat teadlikkust enda ja partneri vajadustest. Selles traditsioonis on terapeut või juhendaja partner ja toetaja, kes ei juhenda autoritaarselt, vaid toetab õppijate iseseisvat kasvu ja arengut.
ja radikaalne traditsioon: Radikaalne traditsioon on osaliselt seotud Imago teooria eesmärgiga muuta suhteid sügavamal tasandil, sealhulgas parandada ühiskondlikke ja perekondlikke sidemeid. Kuigi Imago teooria keskendub peamiselt individuaalsetele ja paarisuhtele omastele muutustele, on sellel ka laiem mõju sotsiaalsetele suhetele ja perekondlikule struktuurile, aidates lahendada suhteprobleeme ja tugevdada sidemeid, mis omakorda võib mõjutada sotsiaalset heaolu.
PREP-paarisuhtekoolituse filosoofiline lähenemine õppimisele on:
käitumuslik traditsioon: PREP-koolituse meetodid põhinevad tugevalt käitumuslikul lähenemisel, mille eesmärk on õpetada paaridele konkreetseid suhtlemisoskusi ja konfliktide lahendamise strateegiaid. See traditsioon keskendub käitumise muutmisele ja kontrollitud õpikeskkonnale, kus paare juhendatakse õppima uusi, tervislikke suhtlemismustreid. Käitumuslikus traditsioonis nähakse õpetajat või juhendajat sageli „käitumise juhtijana“, kes annab paaridele konkreetseid ülesandeid, et praktiseerida ja tugevdada soovitud käitumismustreid.
ja progressoovne traditsioon: Lisaks on PREP-il progressiivse traditsiooni elemente, mis rõhutavad probleemide lahendamise oskusi ja kogemuslikku õppimist. Paarid osalevad aktiivselt oma suhete parandamisel, kasutades reaalseid elusituatsioone ja omandades praktilisi oskusi, mis aitavad neil oma suhet tugevdada. Progressiivne traditsioon rõhutab õppija osalust, mille kaudu saab paar oma suhte dünaamika kohta uusi teadmisi ja rakendab neid oma igapäevaelus.
Olles ise kõigi nelja koolituse sertifitseeritud koolitaja, siis julgen kinnitada, et mõlemat tüüpi koolitused on vajalikud ja erinevad täiesti. Mina soovitaks läbida kõik, enne soovitaks läbida PREP-koolitused ja siis Imago. Paaridele mõeldud versioonid keskenduvad suhtele ja üksikosalejatele mõeldud versioonid keskenduvad iseenda kasvule. Kui aga valida tuleb ainul üks, siis ise valiksin „Kuidas hoida leitud armastust“.
Tahad teada, kas sinu suhtes esineb emotsionaalne väärkohtlemine? Emotsionaalne väärkohtlemine on kõige sagedamini esinev trauma suhetes ja see võib avalduda erinevatel viisidel. Emotsionaalne väärkohtlemine avaldub alljärgnevas:
sa ootad, et partner täidaks su vajadusi
sinu enesehinnang baseerub partneri käitumisel
sa ei kohtle oma partnerit võrdsena
sa ei võta vastutust oma tunnete, mõtete ja käitumise eest, kuid ootad, et partner teeks seda
suhtud partnerisse, kui omandisse, mitte oma õiguste ja soovidega inimesse
oled ükskõikne partneri soovide osas
sa ei näita välja armastust ja hoolivust
sul on ebarealistlikud ootused
pahameel on suunatud partneri, mitte ta tegude peale (tegu pole isikust eraldatud)
kriitika
süüdistamine
sõim
lubaduste murdmine
valetamine
ettearvamatu käitumine
viha
karistamine
elu ja tervist ohustavatesse olukordadesse asetamine
Kui sinu suhtes esineb sellest nimekirjast juba vähemalt üks emotsionaalne väärkohtlemine, siis on vaja selle tekkepõhjusega tegeleda, et see ei õõnestaks sinu suhet vaikselt ja nähtamatult. Usun, et sa tahad olla õnnelikus suhtes? Ma saan sind selles aidata! Annan sulle tööriistad:
lugupidavaks ning õnnelikuks suhteks,
kvaliteetseks tülitsemiseks ja
soovitud armastuse saamiseks
ära kuulatud tundeks
aktsepteeritud olemiseks
ühenduse (taas)loomiseks
BOONUSENA saad ka Imago vanemluse tööriistad. Koolitusel kehtib ka raha tagasi garantii, sest tean, et need tööriistad tõesti aitavad sind ja usun neisse kirglikult. Tule rahvusvaheliselt hinnatud Imago teoorial põhinevale paarisuhe tugevdavale koolitusele. Paaride versioon: “Teekond soovitud armastuseni”. Üksikosaleja versioon: “Kuidas hoida leitud armastust”. Vali olla heas suhtes ja pühendu oma suhte õnnele. Kristina Tamm
“Sina oled see imeline laul, mida mu süda tahab laulda” – see on üks ilus ja romantiline lause, mis viib meid imelise paarisuhte maailma. Paarisuhe on üks olulisemaid suhteid meie elus, kus me jagame oma elu kellegagi, kellega tunneme tugevat sidet ja armastust. Imeline suhe on see, kus me saame olla ise ja tunda end armastatuna.
Paarisuhte pimepool võib aga olla keeruline ja väljakutsuv ning nõuda palju tööd ja kompromisse. Kuid kui me pühendume oma suhtele, võib see olla üks elu parimaid kogemusi. Selleks, et säilitada tugev ja tervislik suhe, on oluline järgida mõningaid põhimõtteid.
4 sammu mis aitavad luua paarisuhtest imelise kogemuse:
1. Suhtlemine on paarisuhtes võtmetähtsusega. Suurem osa suhte probleeme saab alguse kehvast suhtemisest. Me peaksime alati rääkima oma partneriga avatult ja ausalt, jagama oma mõtteid ja tundeid. Kui me ei suhtle omavahel, võib see põhjustada segadust ja arusaamatusi, mis võivad omakorda viia konfliktideni.
Seega on oluline regulaarselt rääkida ja kuulata oma partnerit.
Rääkimise all ei pea ma silmas mitte ainult probleemidest rääkimist vaid rääkida tuleb ka kui sõbrad. See on aeg, kus olmeprobleemide lahendamine on jäetud kõrvale ja nende juurde tullakse tagasi peale sõbravestluse lõppu. Uuringud ütlevad, et keskmiselt paar räägib igapäevaselt, kui sõbrad, ainult 7-9 minutit. Seda on liiga vähe, et hoida imelist suhet.
2. Kindlasti me peaksime austama oma partnerit ja tema vajadusi. See tähendab, et me peaksime olema valmis tegema järeleandmisi, kui meie partneril on teistsugused soovid ja vajadused kui meil endal. Me peaksime oma partneri tundeid ja mõtteid austama ning arvestama nendega oma otsuste tegemisel. Kompromiss pole lahendus, see võib tähendad ühe poole vajaduste allasurumiste teise poole heaoluks. Siin aitab koostöö ja koostöö sünnib rääkimisest ning ära kuulamisest, mõistmisest.
3. Me peaksime olema valmis andestama ja vabandama. Konfliktid on paratamatud paarisuhtes ning me peaksime olema valmis andestama oma partnerile, kui ta teeb vea või haavab meid kuidagi. Samamoodi peaksime olema valmis vabandama oma vigade eest ja olema valmis muutuma paremaks partneriks. Keegi meist pole täiuslik.
4. Me peaksime leidma aega oma suhtele. Meie elu võib olla kiire ja stressirohke ning me võime unustada oma suhte hoidmise olulisuse. Seega on oluline leida aega oma partneriga koos aja veetmiseks ning suhte tugevdamiseks. See võib olla midagi lihtsat, näiteks õhtusöögi kokkamine või jalutuskäik looduses, kuid see võib olla väga kasulik meie suhetele. Väga oluline on võtta aega teie kahe jaoks, ilma lasteta ja sõpradeta.
Me peaksime meeles pidama, et paarisuhted nõuavad pühendumist ja pingutust. Meie suhe võib olla täis naeru ja armastust, kuid see võib olla ka keeruline ja väljakutsuv. Kuid kui me panustame oma suhtele ja pühendume selle heaoluks, võib see olla üks elu parimaid kogemusi. Kui me armastame ja hoolime oma partnerist ning näitame seda igapäevaselt, võib meie suhe kesta terve elu.
Siiski tuleb arvestada, et suhted ei pruugi alati õnnestuda ja mõnikord võib olla vaja lahkuda suhtest, mis ei ole tervislik või turvaline. Kui suhe muutub kahjulikuks või toob kaasa emotsionaalset või füüsilist vägivalda, on oluline pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole. Iga ostus on valik, mis on sinu enda kätes.
Kuidas on sinu selle nelja sammuga? Kui oma oskustest jääb napiks ja sa vajad lisatuge oma suhte imelisemaks muutmisel, siis saame sind toetada paarisuhtekoolitustega või Imago paariteraapiaga.
Suhted on meie elus üks olulisemaid aspekte ja tihti otsime suhetelt õnne ja rahulolu. Paraku võib juhtuda, et meie suhted ei vasta meie ootustele ning me tunneme end õnnetuna. Sageli süüdistame selles teisi inimesi, kuid tegelikult algab õnnelik suhe iseendast.
Õnneliku suhte aluseks on enesearmastus ja enesehinnang. Kui me armastame ja hindame ennast, siis oskame ka teisi armastada ja hinnata. Meil on võime olla avatud, ausad ja hoolivad ning see aitab meil luua tervislikke ja õnnelikke suhteid teistega.
Lisaks enesearmastusele on oluline ka eneseareng ja isikliku kasvu kogemine. Kui me pidevalt töötame iseenda kallal, siis suudame muutuda paremaks versiooniks iseendast ning see aitab kaasa ka suhete edukusele. Me õpime mõistma iseenda vajadusi ja soove ning oskame neid ka teistele selgelt väljendada. Samuti oskame me kohelda teisi inimesi lugupidavalt ning austada nende vajadusi ja soove.
Õnneliku suhte loomiseks on oluline ka suhtlemisoskus. Me peame olema valmis rääkima avatult ja ausalt oma tunnetest, muredest ja soovidest. Samuti peame oskama kuulata ja mõista teiste inimeste seisukohti ning olla valmis nendega arvestama. Kommunikatsioon on suhete alus ning kui me suudame suhelda avatult ja austavalt, siis on võimalik saavutada tugevaid ja tervislikke suhteid teistega.
Loomulikult on oluline ka partneri valik. Me peame leidma inimese, kes jagab meie väärtusi ja hoiakuid ning kes tahab samamoodi suhtele panustada.
Me peame olema valmis ka selleks, et suhted võivad ebaõnnestuda, kuid see ei tohiks meid heidutada.
Pigem peaksime nägema iga suhet õppimisvõimalusena ning kasutama neid kogemusi oma edasises elus ja suhetes.
Me peame meeles pidama, et suhted on pidevas muutumises ning meil tuleb olla valmis nende muutustega kaasa minema. Kuid kui meie sisemine rahu ja õnn on paigas ning me oskame armastada ja austada nii iseennast kui teisi, siis on võimalik leida ka pikaajaline ja õnnelik suhe.
Lisaks iseenda arendamisele ja suhtlemisoskusele on oluline ka teiste inimeste hindamine ja nende väärtustamine. Me peame õppima nägema teiste inimeste headust ja võimeid ning neid ka tunnustama. Kui me suudame anda positiivset tagasisidet ja tunnustust, siis tekitame ka teistes inimestes hea tunde ning aitame kaasa nende enesearengule.
Jah õnnelik suhe algab iseendast ja oma isiklikust kasvust. Me peame armastama ja hindama ennast ning pidevalt töötama iseenda arengu nimel. Me peame oskama suhelda avatult ja austavalt ning nägema teiste inimeste headust ja võimeid ning neid ka tunnustama. Kui me suudame leida tasakaalu iseenda arendamise ja suhte loomise vahel, siis on võimalik saavutada tervislikud ja õnnelikud suhted teistega ning elada rahuldust ja rõõmu täis elu.
