Enesearengulabori praktika “Mis hoiab sind tagasi sinu teel”

Tööks vajalikud materjalid

Valmista enda jaoks ette:

• Kirjutusvahend.
• Märkmik.
• Segamatu ruum.

Kui tahad edasi liikuda, aga miski hoiab tagasi

Võib-olla on sul mõni soov või muutus, mille poole tahaksid liikuda, kuid alustamine jääb venima. Oled mõelnud takistustele, ent endiselt on raske sõnastada, mida sa edasiminekuks tegelikult vajad.

„Mis hoiab sind tagasi sinu teel?“ on Kristina Tamme juhendatud eneserefleksiooni praktika, milles metafoorpildi ja juhitud kirjutamise kaudu uurid enda jaoks olulist teemat, märkad sellega seotud tundeid ja vajadusi ning mõtestad võimalikke järgmisi samme.

Praktika võib aidata sul

• Sõnastada, mis sind tagasi hoiab. Pildiga seotud loo kirjutamine ja selle seostamine oma eluga annab võimaluse uurida seniseid takistusi.
• Märgata oma tegelikke vajadusi. Lausealgused suunavad tähelepanu tunnetelt ka sellele, mida vajad ja igatsed.
• Selgitada enda jaoks soovitud suunda. Kirjutades uurid, kuhu tahaksid liikuda ja mida sinna jõudmine sinu jaoks tähendaks.
• Leida jõukohase järgmise sammu. Lõpuküsimused aitavad mõtestada, mida saad ise teha ja millist tuge edasiminekuks vajad.

See praktika sobib sulle, kui…

• Sul on muutuse soov, mille üle tahad rahulikult mõtiskleda.
• Sul on oma kogemust otse kirjeldades raske sõnu leida ning soovid uurida seda pildi ja kirjutamise kaudu.
• Soovid enda jaoks olulise teemaga tegeleda juhendatud küsimuste toel, oma mõtteid teistega jagamata.

Korduma kippuvad küsimused

Kas pean oma kirjutatut kellegagi jagama?

Ei. Kirjutad iseendale ja oma tööd ei pea teistega jagama.

Kas pean oskama pilti õigesti tõlgendada?

Pildil ei ole etteantud õiget tähendust. Lähtud enda seostest ja sellest, mida pilt sinus esile toob.

Kas kirjutada käsitsi või arvutis?

Praktika juhis soovitab lõpetada laused käsitsi kirjutades ja teha kirjutamisosa ühe jutiga. Seepärast pane enne alustamist valmis märkmik ja kirjutusvahend.

Vali endale sobiv teema ja tempo

Praktika on mõeldud eneserefleksiooniks. See ei ole esmane tugi ägeda kriisi, psühhoosi, maania, raske traumaseisundi või tugeva dissotsiatsiooni korral.

Vali teema, mis tundub sulle piisavalt turvaline. Võid küsimuse vahele jätta, kirjutamise peatada ning suunata tähelepanu tagasi ruumile ja kehale.

Kui soovid paremini mõista, mis sind tagasi hoiab ja mida edasiminekuks vajad, vali see praktika ning võta juhendatud aeg oma järgmise sammu läbimõtlemiseks.

Enesearengulaboris on praktika fookus alati sellel, mis päriselt muutust loob: praktiseerimine, mitte ainult kuulamine.

Kui soovid võtta iseenda jaoks teadlikult aega ka edaspidi, tutvu Enesearengulabori juhendatud praktikatega.