Enesearengulabori praktika “Läbimurre elu keerukustest”

Tööks vajalikud materjalid:

• Kirjutusvahend
• Märkmik
• Segamatu ruum

Mis praktikaga on tegu?

„Läbimurre elu keerukustest“ on juhendatud kirjutamis- ja refleksioonipraktika, kus kasutatakse lõpetamata lausealguseid. Need lausealgused aitavad sul uurida üht konkreetset olukorda mitme nurga alt: mis teeb selle ebamugavaks, milliseid tundeid see sinus tekitab, mida oled kartnud, mida vajad ning milline võiks olla järgmine samm.
Praktika ei anna sulle valmis vastuseid. Selle asemel loob see struktuuri, mille sees saad hakata kuulama enda sisemisi vastuseid selgemalt ja ausamalt.

Milleks see praktika on loodud?

See praktika on loodud selleks, et tuua nähtavale keeruka olukorra pimenurgad. Kui mõni teema on emotsionaalselt laetud, võib olla raske näha, mis seal tegelikult toimub.
Kirjutamine aitab mõtteid aeglustada ja tundeid täpsemalt märgata.
Lausealgused annavad suuna, et sa ei jääks lihtsalt mõtete ringi, vaid liiguksid sammhaaval sügavama mõistmise ja praktilise järgmise sammu poole.

Praktika toetab sind selles, et saaksid küsida endalt paremaid küsimusi, sest õiged küsimused võivad avada vajalikke vastuseid.

Mida sa praktika käigus teed?

Praktika käigus võtad fookusesse ühe olukorra, mis tundub sulle praegu ebamugav, valukoht, keerukas, takistav või kinnijäänud.
Seejärel liigud läbi juhendatud lausealguste, näiteks:

• „Üks olukord elus, mis tundub mulle ebamugavana/valukohana/keerukana/takistavana/kinnijäämisena on…“
• „See on mulle ebamugav sellepärast, et…“
• „Ma tunnen selle olukorra pärast…“
• „Ma olen kartnud…“
• „Minu arengu vajaduse koht selles teemas on…“
• „Et olukorda muuta, siis järgmise sammuna…“
• „Selleks vajan ma…“
• jne

Praktika lõpus on oluline refleksiooniosa, kus saad märgata, mida avastasid, mis sind üllatas, mida vajad ja mida sellest tööst õppisid.
See on juhendatud kohtumine iseendaga ühe konkreetse eluolukorra kaudu.

Millist tuge see võib pakkuda?

See praktika võib aidata sul:

• saada rohkem selgust olukorras, mis on seni tundunud segane või emotsionaalselt raske;
• märgata, millised tunded on seotud konkreetse olukorraga;
• tuua nähtavale hirme, mida sa võib-olla ei ole seni lõpuni sõnastanud;
• mõista paremini oma vajadusi ja arengukohta;
• liikuda üldisest pingest konkreetsema järgmise sammuni;
• toetada eneseusaldust läbi ausa ja struktureeritud eneseuurimise.

Praktika ei luba kiiret lahendust ega garanteeritud muutust. Küll aga loob see turvalise raami, kus saad endaga sügavamalt kontakti võtta ja uurida, mida sul selles olukorras praegu päriselt vaja on.

Kellele see praktika sobib?

See praktika sobib sulle, kui:

• sinu elus on üks olukord, mis tundub ebamugav, valus, keerukas või takistav;
• tunned, et oled mõne teemaga kinni jäänud;
• vajad rahulikku ja selget struktuuri, et enda mõtteid ja tundeid mõtestada;
• sulle sobib kirjutamine või oled valmis seda eneseuurimise vahendina proovima;
• soovid saada paremat kontakti sellega, mida tunned, vajad ja kardad;
• tahad jõuda vähemalt ühe järgmise praktilise sammuni.

See praktika ei pruugi sobida kui:

• oled väga tugevas kriisis ja vajad esmast professionaalset tuge;
• sul on tunne, et üksinda emotsionaalsete teemade avamine võib sind liigselt üle koormata;
• otsid kiiret valmis lahendust või kellegi teise antud vastust;
• sa ei soovi kirjutada ega oma sisemaailma uurida;
• teema on seotud akuutse ohu, vägivalla või turvariskiga — sellisel juhul on oluline pöörduda sobiva spetsialisti või abivõrgustiku poole.

Miks seda praktikat valida?

Selle praktika tugevus on lihtsuses ja sügavuses. Sa ei pea teadma, kust alustada. Sa ei pea oskama „õigesti“ kirjutada. Sa ei pea leidma kohe lahendust. Praktika annab sulle järjestikused küsimused ja lausealgused, mis juhivad sind samm-sammult edasi.

See on väärtuslik valik siis, kui sa ei taha oma keerukusest mööda vaadata, aga ei taha end ka üle survestada. Sa saad võtta ühe teema, ühe hetke ja ühe ausa kirjutamisprotsessi ning vaadata, mis muutub nähtavamaks.

Enesearengulaboris on praktika fookus alati sellel, mis päriselt muutust loob: praktiseerimine, mitte ainult kuulamine.