Enesearengulabori praktika “Mida mu südamel on mulle öelda?”

Tööks vajalikud materjalid:

• Kirjutusvahend
• Märkmik
• A4 paber
• Värvipliiatsid (joonistamisoskus ei ole seejuures vajalik)
• Segamatu ruum

Praktika aitab sul võtta aja iseendale, suunata tähelepanu enda sisemaailma ning märgata, mida sa praegu tunned, varjad või vajad.

Praktika puudutab vajadust olla iseenda poolt kuuldud; tunda, et ka varjatud või haavatavad osad tohivad olemas olla; saada enda sees toimuvast rohkem aru; kogeda enese suhtes vähem hinnangulisust; leida sisemise segaduse kõrval ka soojust, selgust ja toetavaid kohti.

Milleks see praktika on loodud?

See praktika on loodud selleks, et:

• aeglustada igapäevast mõttevoogu;
• märgata, mis toimub sinu sees;
• anda kujund ja sõnad tunnetele, mida on olnud raske väljendada;
• eristada nähtavaid ja varjatud osi endast;
• kuulata tähelepanelikumalt oma vajadusi;
• luua iseendaga ausam ja hoolivam kontakt;
• muuta sisemine taipamine üheks väikeseks praktiliseks teoks.

Praktika ei eelda, et sul peaksid vastused kohe olemas olema. See annab sulle struktuuri, mille abil hakata neid rahulikult märkama.

Mida sa praktika käigus koged või teed?

Praktika käigus:

• täidad südame kontuuri sümbolitega
• uurid nähtavat ja varjatud osa endast
• pead dialoogi oma südamega;
• reflekteerid oma kogemust;
• valid ühe sammu enesehoiuks;
• akurdad positiivse kogemuse

Millist tuge see praktika võib pakkuda?

• saada enda sisemisest olukorrast selgema ülevaate;
• märgata tundeid, millele sa pole varem tähelepanu pööranud;
• näha, milliseid osi endast sa julgelt näitad ja milliseid kaitsed;
• jõuda lähemale sellele, mida sa praegu vajad;
• kogeda loovat eneseväljendust ilma sooritamise surveta;
• harjutada enda sisemiste impulsside usaldamist;
• teha endale teadlikult ruumi;
• leida üks konkreetne viis, kuidas ennast lähiajal toetada.

Praktika sobib sulle, kui

• soovid iseennast paremini mõista;
• oled harjunud palju mõtlema, kuid vajad teistsugust viisi oma tunnetele lähenemiseks;
• tunned, et igapäevased kohustused jätavad vähe ruumi enda kuulamiseks;
• tahad märgata oma tegelikke vajadusi;
• otsid rahulikku ja struktureeritud kvaliteetaega iseendaga;
• soovid õppida usaldama rohkem seda, mida sa enda sees märkad;
• tunned huvi loovate enesearengumeetodite vastu.

Praktika ei pruugi sulle sobida kui:

• otsid kiiret ja kindlalt ette määratud lahendust konkreetsele probleemile;
• soovid ainult teoreetilist koolitust, mitte kogemuslikku enesevaatlust;
• tunned, et loov eneseväljendus tekitab praegu väga tugevat vastumeelsust ja sa ei soovi seda proovida;
• oled akuutses vaimse tervise kriisis või tugevalt destabiliseerunud seisundis;
• vajad individuaalset diagnostikat, psühhoteraapiat või meditsiinilist abi.

Miks seda praktikat valida?

Selge struktuur - sa ei pea ise teadma, kust alustada. Sind juhitakse samm-sammult maandusest refleksiooni ja konkreetse enesehoiu sammuni.
Mitmekülgne eneseväljendus - praktika ei piirdu ainult rääkimise või analüüsimisega. Värvid, sümbolid ja kirjutamine pakuvad erinevaid võimalusi enda kogemusele lähenemiseks.
Joonistamisoskus pole vajalik -  võid kasutada kõige lihtsamaid kujundeid, märke või sõnu. Oluline on protsess, mitte kunstiline tulemus.
Turvaline tempo - sul on võimalik liikuda praktikas enda tempos ja valida, kui sügavale sa soovid minna.
Praktiline lõpetus - lõpus valid ühe väikese tegevuse, mille abil saad praktika käigus märgatud vajadust oma igapäevaelus toetada.
Kogenud juhendaja - praktika juhendaja on Kristina Tamm, kelle slaididel on nimetatud transpersonaalse psühhoterapeudi, Imago suhteterapeudi ja töötubade koolitaja, PREP-paarisuhte töötubade koolitaja, superviisori ning andragoogi või täiskasvanute koolitaja ettevalmistus.

Pärast praktikat on osalejad kirjeldanud nii soojust ja selgust kui ka varjatud kurbuse, igatsuse või enesehoiu vajaduse märkamist. Mitmele osalejale kujunes praktikast meeldetuletus võtta igapäevases elus teadlikumalt aega iseendale.“

Enesearengulaboris on praktika fookus alati sellel, mis päriselt muutust loob: praktiseerimine, mitte ainult kuulamine.