Enesearengulabori praktika „Mis on võimalik, kui ma ei saaks läbi kukkuda?“

Tööks vajalikud materjalid:

• Kirjutusvahend
• Märkmik või paber
• Segamatu ruum

Mõni soov või ettevõtmine võib olla sulle väga oluline, kuid mõte võimalikust ebaõnnestumisest paneb alustamist edasi lükkama. Võib-olla pingutad juba kõvasti, ent kardad, et tulemusest ei piisa. Vahel teeb kõige rohkem haiget see, mida hakkad ebaõnnestumise korral enda kohta uskuma.

Enesearengulabori praktika „Mis on võimalik, kui ma ei saaks läbi kukkuda?“ on 1,5-tunnine juhendatud videopraktika salvestus iseseisvaks läbimiseks. Tervendava ehk ekspressiivse kirjutamise kaudu uurid, mida läbikukkumine sinu jaoks tähendab ning millised ootused ja hinnangud sellega seostuvad.

Küsimus võimaluste kohta viib siin ka selleni, mida sa üldse läbikukkumiseks pead. Kas mõni ebaõnnestunud katse muutub sinu jaoks hinnanguks iseendale? Kirjutamine ja selle järel oma teksti mõtestamine annavad võimaluse neid seoseid lähemalt vaadata.

Mida saad enda kohta märgata?

• Millise tähenduse annad ebaõnnestumisele. Kirjutades saad uurida, mida sa läbikukkumiseks nimetad ja milliste ootustega seda seostad.
• Kuidas endaga keerulistes olukordades räägid. Teksti ülelugemine annab võimaluse märgata enesekriitikat, korduvaid hinnanguid ja nõudmisi.
• Kas üks tulemus varjutab sinu ülejäänud kogemuse. Saad vaadelda, kuidas mahuvad sinu loosse õppimine, senised oskused ja olukorra asjaolud.
• Milline taipamine on sulle praegu oluline. Lõpuküsimused toetavad selle sõnastamist, mida tahad kirjutatust meeles hoida ja oma igapäevaeluga seostada.

Kellele see praktika sobib?

Praktika võib sind kõnetada, kui mõni oluline samm jääb ebaõnnestumise kartuses ootele või kui sul on raske leppida sellega, et kõik ei õnnestu kohe. Samuti siis, kui üks kehvem tulemus paneb sind oma väärtuses kahtlema ja soovid uurida, kust selline järeldus tuleb.
Saad tegeleda teemaga omaette. Kirjutatu võib jääda ainult sulle ning oma mõtteid ja tundeid ei pea teistele selgitama.

Mida ostuga saad?

• Juhendatud videopraktika salvestuse, mille saad iseseisvalt kaasa teha.
• 1,5-tunnise töötoa, mis sisaldab sissejuhatust, kirjutamise juhiseid, kirjutamist ning teksti mõtestamist.
• Ligipääsu üheks aastaks.
• Kristina Tamme juhendamise salvestuses. Kristina on sertifitseeritud transpersonaalne psühhoterapeut, Imago suhteterapeut ja täiskasvanute koolitaja.
• Ligipääsu saamine: Videopraktika asub meie e-õppekeskkonnas ja ligipääsu saad kohe peale ostu sooritamist, mille köigus lood ka konto Thinkificus keskkonda. Tasuda saab deebet- või krediitkaardiga.

Korduma kippuvad küsimused

Mille poolest erineb see tavalisest päevikusse kirjutamisest?

Selles praktikas on kindel teema, kirjutamiseks eraldatud aeg ja juhendatud tööjärjekord, mis põhineb teadusele. Saad selgitused alustamiseks ja jätkamiseks, kuuled juhendaja näidet ning liigud pärast kirjutamist küsimuste abil oma tähelepanekute mõtestamiseni.

Kas vajan kirjutamiskogemust ja mis saab siis, kui mõte katkeb?

Varasem kirjutamiskogemus ei ole vajalik. Õigekiri ja teksti ladusus ei ole harjutuse eesmärk. Juhendaja selgitab ka seda, kuidas kirjutamist jätkata, kui tundub, et midagi rohkemat ei tule.

Kas pean oma teksti kellelegi saatma või ette lugema?

Ei. Salvestuse järgi iseseisvalt praktikat tehes jääb kirjutatu sulle. Oma teksti jagamine ei ole osalemise tingimus.

Kas peaksin lõpuks jõudma kindla lahenduseni?

Sa ei pea jõudma etteantud järelduse ega positiivse lõpuni. Praktika annab võimaluse oma kogemust uurida ja enda jaoks olulist märgata. Inimeste taipamised on erinevad ning üks kirjutamiskord ei taga hirmu kadumist.

Hoia praktikat tehes ennast. Kui tekivad tugevad tunded, võid kirjutamise peatada ja suunata tähelepanu ümbritsevale ruumile ning kehale. Tegemist on eneserefleksiooni praktikaga, mis ei asenda ägeda kriisi korral vajalikku professionaalset abi.

Osta praktika ja võta aega, et uurida läbikukkumise hirmu ning seda, kuidas suhtuda endasse suurema mõistmisega ka siis, kui kõik ei õnnestu.

Enesearengulaboris on praktika fookus alati sellel, mis päriselt muutust loob: praktiseerimine, mitte ainult kuulamine.

Kui soovid võtta iseenda jaoks teadlikult aega ka edaspidi, tutvu Enesearengulabori juhendatud praktikatega.