Millist elu näed sa oma praeguselt redeliastmelt

Enesearengupraktika oma elu mõtestamiseks

Me kipume hindama oma elu selle järgi, kui kaugele oleme jõudnud või kui palju peaksime veel edasi liikuma. See loov enesearengupraktika aitab sul esmalt peatuda ja märgata, kus sa oma teekonnal praegu oled, mis on sind sellesse punkti toonud ning millist elu sa sellest kohast näed.

Sinu praegune positsioon mõjutab seda, milliseid võimalusi sa märkad, mida pead enda jaoks võimalikuks ning kuhu julged edasi liikuda. Mõnikord pole vaja kohe uut eesmärki seada. Esmalt võib olla vaja peatuda ja vaadata ausalt seda, mis juba on.

Mis praktikaga on tegemist?

„Millist elu näed sa oma praeguselt redeliastmelt?” on loov ja reflekteeriv enesearengupraktika, milles kasutatakse kujutamist, kollaaži ja suunavaid küsimusi.
Redel sümboliseerib sinu senist teekonda ja praegust asukohta. Praktika aitab sul uurida, mida oled sellesse punkti jõudmiseks läbinud, mida sinu praegune positsioon sinu jaoks tähendab ning millist elu sa sellest kohast näed.

Eesmärk ei ole luua pilti elust, mida sa arvad end soovivat või mida justkui peaksid elama. Sa lood nähtavaks selle, mis sulle praeguselt redeliastmelt tegelikult paistab.

Mida sa praktika käigus teed?

Praktika alguses lood paberist redeli. Juba selle tegemise ajal suunad tähelepanu oma sisekõnele: mida sa endale ütled, kui midagi ei lähe kohe soovitud viisil, kui tekib ebakindlus või kui pead tegema valikuid.
Seejärel paigutad ennast redelile kohale, mis tundub sinu praeguse elu ja teekonnaga kõige enam sobivat.

Suunavate küsimuste abil uurid:

• miks oled valinud just selle redeliastme;
• mida see asukoht sinu jaoks tähendab;
• mis on sind sellesse punkti kandnud;
• mis sind praegu toetab või tagasi hoiab;
• kas soovid jääda praegusesse kohta, liikuda edasi või muuta suunda.

Pärast seda lood redeli ümber kollaaži piltidest ja sõnadest, mis väljendavad elu, mida sa oma praegusest asukohast näed. Kollaaž aitab muuta nähtavaks mõtted, tunded, võimalused ja piirangud, mida võib olla keeruline üksnes sõnadega väljendada.

Praktika aitab sul:

• märgata oma sisekõnet ja suhtumist iseendasse;
• mõtestada oma praegust positsiooni eluteekonnal;
• vaadata tagasi sellele, mida oled juba läbinud;
• märgata, mis on sind kandnud ja toetanud;
• saada teadlikumaks sellest, mis võib sind praegu piirata;
• näha, kuidas sinu praegune vaatepunkt mõjutab tajutavaid võimalusi;
• selgemalt tunnetada, kas vajad paigal püsimist, edasiliikumist või suunamuutust.

See praktika sobib sulle, kui...

• tunned, et oled oma elus mingis vahepealses punktis;
• soovid paremini mõista, kus sa praegu oled ja kuidas sellesse kohta jõudsid;
• mõtled, kas liikuda edasi, jääda paigale või valida uus suund;
• soovid märgata oma sisekõnet ja seda, kuidas sa endaga keerulisemates hetkedes räägid;
• tunned, et mõni võimalus on olemas, kuid sa ei näe seda veel selgelt;
• tahad uurida oma elu loova ja visuaalse meetodi kaudu;
• vajad aega, et iseenda jaoks oluliste küsimustega rahulikult olla.

Mida sa praktika tegemiseks vajad?

Praktika jaoks varu endale:

• märkmik;
• kaks A4 paberilehte;
• ajakirju;
• käärid;
• liim;
• harilik pliiats;
• rahulik koht, kus saad segamatult keskenduda.

Praktika juhendaja

Praktikat juhendab Kristina Tamm – transpersonaalne psühhoterapeut, Imago paarisuhte terapeut ja suhtetöö töötubade koolitaja, PREP-koolitaja, superviisor ning andragoog.
Kristina loob praktikaks selge ja toetava struktuuri, mis aitab sul liikuda samm-sammult tegevusest sügavama enesevaatluse ja isikliku tähenduse juurde.

Oluline teada

Tegemist on enesearengupraktikaga. Vali endale sobiv tempo ning luba endal vajaduse korral teha pause või praktika katkestada. Tugevate või üle jõu käivate tunnete tekkimisel pöördu sobiva vaimse tervise spetsialisti poole.
Praktika ei asenda individuaalset psühhoteraapiat, meditsiinilist abi ega kriisiabi.

Vaata oma elu sealt, kus sa praegu päriselt oled

Sa ei pea alati kohe kõrgemale ronima. Mõnikord sünnib järgmise sammu jaoks vajalik selgus sellest, et peatud ja vaatad tähelepanelikult ringi.
Kui soovid mõista oma praegust asukohta, märgata seni läbitud teekonda ja näha selgemalt enda ees avanevaid võimalusi, vali see praktika ning võta teadlik aeg iseendale.

Enesearengulaboris on praktika fookus alati sellel, mis päriselt muutust loob: praktiseerimine, mitte ainult kuulamine.

Kui soovid võtta iseenda jaoks teadlikult aega ka edaspidi, tutvu Enesearengulabori juhendatud praktikatega.