Enesearengulabori praktika “Kuidas kuulata iseennast”

Tööks vajalikud vahendid

• märkmik;
• kirjutusvahend;
• segamatu ruum.

Hea nõuanne ei aita, kui sa ei tea, mida see sinu elus tähendab

„Usalda ennast.“ „Vali ennast.“ „Kõik vastused on sinu sees.“ - Need laused võivad tunduda õiged ja inspireerivad. Ometi ei vasta need küsimusele, mis takistab sul ennast usaldamast, kus sa ennast ei vali või millist vastust sa enda sees tegelikult kuuled.

Valmis sõnum võib anda hetkeks lootust. Päris muutus algab alles siis, kui saad aru, millise sinu isikliku kogemuse, tunde või sisemise looga see sõnum seotud on.

Just seda õpid praktikas „Kuidas kuulata iseennast“. Sa ei tõmba kaarti, millele keegi teine on sinu eest sõnumi kirjutanud. Sa vaatad mitmetähenduslikku pilti ja märkad, millise sõnumi loob sellest sinu enda sisemaailm.

Ühele inimesele võib sama pilt rääkida hirmust. Teisele julgusest. Kolmandale kaitsmisest, usaldamisest, nähtavaks tulemisest või uuest algusest. Pilt ei tea sinust midagi. Ometi võib see aidata sul märgata midagi, mida sa iseenda kohta juba tajud, kuid pole veel suutnud sõnastada.

Sa ei pea teadma, mida sul on vaja leida

Mõnikord on meil konkreetne küsimus. Palju sagedamini tunneme lihtsalt, et midagi on valesti, pooleli või rahulolematu, kuid ei saa aru, kus tegelik probleem asub.

Selles praktikas ei pea sa teemat ette valima. Alustad ühest pildist ja sellest, mis sinu tähelepanu kõigepealt tõmbab. Seejärel juhivad ligi 25 küsimust ja lausealgust sind samm-sammult edasi: pildidetailist tundeni, tundest isikliku seoseni, seosest sinu sisemise looni ning loost selleni, mida see sinu elus praegu mõjutab.

Sa võid jõuda teemani, mida oled juba kaua mõelnud. Võid saada kinnitust millelegi, mida oled enda sees aimanud. Võid märgata, et näiliselt üks probleem on seotud hoopis teise, sügavama sisemise vastuoluga.

Sa ei pea jõudma suure läbimurdeni. Praktika väärtus võib olla ka üks aus lause, uus vaatenurk või arusaamine sellest, miks sa oled mõne muutuse ees seni seisma jäänud.

Sa ei saa ainult taipamist – uurid ka seda, mis muutust takistab

Paljud enesearengupraktikad lõpevad hetkel, mil inimene midagi enda kohta mõistab. Selles praktikas liigud edasi.

Sa uurid:

• millist lugu oled endale selle teema kohta rääkinud;
• kuidas see lugu sinu valikuid mõjutab;
• mida sa arvad end pidavat tegema;
• mida sina ise tegelikult vajad või soovid;
• mis osa sinust muutusele vastu vaidleb;
• kui valmis sa tegelikult muutuseks oled;
• millise väikese sammu oled valmis päriselt tegema.

Nii ei jää saadud mõte lihtsalt ilusaks äratundmiseks. Sa seod selle enda elu ja ühe konkreetse järgmise sammuga.

Miks võib see toimida ka siis, kui tavaline mõtlemine pole aidanud?

Tavapäraselt püüame enda küsimustele vastata mõistusega. Analüüsime, võrdleme, otsime põhjuseid ja proovime anda võimalikult õige vastuse. Sügavamad tunded, uskumused ja sisemised vastuolud ei ole aga alati kohe sõnades kättesaadavad.

Mitmetähenduslik pilt ei anna sulle valmis vastust. See käivitab sinu enda assotsiatsioonid. Lausealgused annavad mõtlemisele suuna, ilma et ütleksid ette, mida vastata. Kirjutamine muudab kiiresti mööduvad mõtted nähtavaks ning võimaldab neid edasi uurida.

Esimene vastus ei ole diagnoos ega lõplik tõde. See on uks, millest saad edasi minna.

Sa näed ka seda, kuidas päris protsess kulgeb

Praktikas teeb Kristina harjutuse ise kaasa ning jagab ausalt, kuidas tema mõtted protsessi jooksul muutuvad. Sa näed, kuidas alguses arusaamatu või isegi vale tunduv vastus võib hakata järgmiste küsimuste kaudu tähendust omandama. Samuti näed, kuidas inimene võib enda vastusele vastu vaielda, pildist eemalduda, mõtetega kinni jääda ja seejärel uue seose kaudu edasi liikuda.

See aitab vähendada survet teha harjutust „õigesti“.

Eneserefleksioon ei ole alati sirge tee ühe selge vastuseni. Mõnikord on kõige olulisem just hetk, mil märkad, kus sa hakkad enda mõtet parandama, pisendama või tagasi lükkama.

Mida sa endaga kaasa võtad?

Praktika lõpuks oled kogenud, kuidas:

• muuta ebamäärane sisemine tunne sõnastatavaks;
• märgata teemat, mida sa ei olnud ette planeerinud uurida;
• eristada enda tähendust väljastpoolt saadud valmis sõnumist;
• märgata enda automaatseid lugusid ja „ma peaksin“ vastuseid;
• uurida vastupanu, mis sind muutuse ees tagasi hoiab;
• jõuda ühe enda jaoks tähendusliku ja realistliku järgmise sammuni.

Kõige olulisem on aga see, et sa ei saa ainult üht vastust. Sa õpid meetodi, mille abil saad ka edaspidi enda sisemisi seoseid märgata, sõnastada ja uurida.

Enesearengulaboris on praktika fookus alati sellel, mis päriselt muutust loob: praktiseerimine, mitte ainult kuulamine.