Kirjeldus
Muutuste märkamise päevik on struktureeritud enesearengupäevik, mis aitab sul oma kogemusi mõtestada, sõnastada nädala eesmärgi ning liikuda taipamisest teadliku järgmise sammuni.
Päevik ei anna sulle valmis vastuseid. See pakub küsimusi ja selget struktuuri, mille abil saad paremini märgata, mida sa mõtled, tunned, vajad ja tegelikult teha soovid.
Mida sa päevikuga teed?
Nädala alguses sead endale eesmärgi ja jagad selle väiksemateks sammudeks.
Iga päev saad uurida:
- mis sind täna kõige rohkem kõnetas;
- mida see sinu jaoks tähendab;
- millist muutust sa soovid;
- kui tugev on sinu motivatsioon;
- mis võib juhtuda, kui sa ei tegutse;
- milline võimalus võib avaneda tegutsedes;
- milline on sinu järgmine konkreetne samm;
- mida päev sulle õpetas;
- mille eest oled tänulik ja mida väärtustad.
Nädala lõpus vaatad tagasi oma kordaminekutele, täidetud ja täitmata eesmärkidele, takistustele ning sellele, millist tuge edaspidi vajad.
Kuu kokkuvõtte leht aitab märgata pikema perioodi jooksul toimunud muutusi, täitunud unistusi ja suurenenud teadlikkust.
Päevik võib aidata sul
- anda eneseanalüüsile selgema struktuuri;
- märgata igapäevaseid mõtteid, tundeid ja korduvaid teemasid;
- muuta üldised soovid konkreetsemateks sammudeks;
- mõista paremini oma motivatsiooni;
- märgata nii kordaminekuid kui ka arengukohti;
- sõnastada, millist tuge või ressurssi vajad;
- jälgida muutusi pikema aja jooksul;
- võtta teadlikult aega iseendale.
See päevik sobib sulle, kui
- soovid oma kogemusi kirjalikult mõtestada;
- tahad eesmärkidega teadlikumalt töötada;
- vajad tuge, et liikuda mõttest tegudeni;
- väärtustad sügavamaid refleksiooniküsimusi;
- soovid märgata lisaks raskustele ka enda edusamme;
- oled valmis enda vastuste juures ausalt peatuma.
Varasem enesearengu- või teraapiakogemus ei ole vajalik.
Mida sa pärast ostu saad?
- 16-leheküljelise eestikeelse PDF-töövihiku;
- nädala eesmärgi seadmise lehed;
- seitse igapäevast refleksiooniprotsessi;
- põhjaliku nädalakokkuvõtte;
- eraldi kuu kokkuvõtte lehe;
- kasutusjuhendi;
- õiguse printida töövihikut korduvalt enda isiklikuks kasutamiseks.
Kuidas päevikut kasutada?
Ühe nädala jaoks prindi välja üks komplekt nädalalehti. Terve kuu kasutamiseks prindi kuu alguses neli nädalakomplekti ja üks kuu kokkuvõtte leht.
Töövihik on loodud käsitsi täitmiseks. Käsitsi kirjutamine aitab tempot aeglustada, küsimuste juures pikemalt peatuda ning oma kogemusi tähelepanelikumalt sõnastada.
Päevikut võib kasutada vastavalt vajadusele. Oma arengutee ja korduvate mustrite paremaks märkamiseks on soovitatav töötada sellega regulaarselt vähemalt neli kuud ning võimaluse korral kuni üks aasta. Kui kasutamisse tekib paus, saad hiljem rahulikult jätkata.
Faili kättesaamine
- Allalaadimislink avaneb kohe pärast ostu.
- Link saadetakse ka sinu e-posti aadressile.
- Link kehtib 90 päeva.
- Faili saab alla laadida kuni kolm korda.
- Pärast allalaadimist salvesta fail enda seadmesse.
Töövihik on mõeldud ainult ostja isiklikuks kasutamiseks. Faili, allalaadimislinki ega materjali koopiaid ei ole lubatud ilma müüja kirjaliku nõusolekuta teistega jagada.
Oluline teada
Päevik toetab enesearengut ja refleksiooni, kuid ei asenda psühhoteraapiat, meditsiinilist abi ega kriisiabi. Kui mõni küsimus tekitab tugevaid tundeid, liigu enda jaoks sobivas tempos, tee paus ja otsi vajaduse korral professionaalset tuge.
Alusta sellest, mis on sulle praegu oluline
Muutus ei pea algama suure otsusega. Mõnikord piisab sellest, et peatud, märkad oma kogemust ja paned kirja ühe teadliku järgmise sammu.
Laadi päevik alla ja alusta oma muutuste märkamist.
