Enesearengulabori praktika “Kas sinu (enese)armastuse tass on täis?”

Juhendaja pädevus: sertifitseeritud transpersonaalne psühhoterapeut, Imago suhteterapeut, Imago töötubade koolitaja, PREP-paarisuhte töötubade koolitaja, superviisor ja täiskasvanute koolitaja

Tööks vajalikud materjalid:

• Kirjutusvahend
• Märkmik
• Segamatu ruum

Praktika aitab muuta ebamäärase küsimuse „kas ma tunnen end armastatuna?“ palju konkreetsemaks: mida ma vajan, kuidas ma seda vastu võtan, kuidas ma ise annan ning kuidas sellest teisele inimesele arusaadavalt teada anda.

Praktika puudutab vajadust olla nähtud, mõistetud ja hoitud viisil, mis päriselt kohale jõuab. Samal ajal aitab see tuua rohkem vastutust enda poole: mitte oodata, et teine inimene peaks automaatselt teadma, mida ma vajan, vaid õppida seda teadlikumalt märkama ja väljendama.

Mõni inimene tunneb end hoituna siis, kui talle pühendatakse segamatut aega. Mõni vajab praktilist abi. Mõne jaoks tähendab armastus julgustavaid sõnu, puudutust või väikest märki sellest, et tema peale on mõeldud. Sama kehtib ka enesearmastuse kohta: me ei vaja alati „rohkem“, vaid sageli vajame täpsemalt seda, mis meid päriselt toetab.

Milleks see praktika on loodud?

See praktika on loodud selleks, et tuua rohkem selgust küsimustesse:

• Mis paneb mind tundma, et olen armastatud ja oluline?
• Milline hoolimise viis jõuab mulle päriselt kohale?
• Kas ma oskan seda teisele inimesele arusaadavalt väljendada?
• Kuidas ma ise armastust annan?
• Kas ma annan teistele seda, mida mina ise vajaksin — või seda, mida nemad tegelikult vajavad?
• Kuidas ma saan omaenda „tassi“ teadlikumalt täita?

Praktika ei eelda, et sul peaksid vastused kohe olemas olema. See annab sulle struktuuri, mille abil hakata neid rahulikult märkama.

Mida sa praktika käigus koged või teed?

Praktika käigus tutvud viie armastuse keelega ning uurid neid nii suhte kui enesearmastuse vaatenurgast.

Sa saad mõelda ja kirjutada:

• mis on sinu jaoks enesearmastus;
• mis on sinu jaoks armastus;
• kui palju oled sa oma vajadustest teistele teada andnud;
• millised teod, sõnad, puudutused, kingitused või koosolemise viisid sinu „tassi“ täidavad;
• kuidas sa ise hoolimist väljendad;
• millises järjekorras on sinu jaoks olulised armastuse keeled;
• kas see, mida sa annad, kattub sellega, mida teine inimene vajab.

Praktika sisaldab konkreetseid näiteid, kuidas „tassi täitmine“ võib igapäevaelus välja näha: alates kohalolust, julgustavatest sõnadest ja puudutusest kuni praktiliste tegude, koduste kokkulepete, enesehoiu ning väikeste tähenduslike märkamisteni.

Soovi korral saad sama harjutust teha ka partneriga: kumbki saab vaadata, mida ta vajab ja kuidas ta annab, ning seejärel tulemusi võrrelda.

Millist tuge see praktika võib pakkuda?

See praktika võib aidata sul märgata, et enesearmastus ei tähenda lihtsalt endale rohkem lubamist. See võib tähendada hoopis seda, et õpid andma endale seda, mida sa päriselt vajad.

Praktika toetab sind oma vajaduste selgemal mõistmisel ja sõnastamisel. See võib aidata tuua suhtesse rohkem arusaamist, sest sageli ei ole probleem hoolimise puudumises, vaid selles, et inimesed väljendavad ja võtavad armastust vastu erinevalt.

Kui sa tead paremini, mis sinu tassi täidab, on sul lihtsam enda eest hoolitseda ja ka teistele mõistetavamalt teada anda, mis sind toetab.

Kellele see praktika sobib?

See praktika sobib sulle, kui soovid paremini mõista oma vajadusi, enesehoidu ja armastuse kogemise viisi.

Eriti hästi sobib see inimesele, kes tunneb, et:

• ta annab palju, aga ei pruugi alati saada seda, mida päriselt vajab;
• tal on raske öelda, mis teda toetaks;
• suhtes tekib tunne, et „ta peaks ju ise aru saama“;
• ta tahab õppida enda vajadusi selgemalt märkama;
• ta soovib partneriga rääkida armastusest praktilisemalt ja turvalisemalt;
• ta tahab uurida enesearmastust ilma liigse loosunglikkuseta.

Praktikat saab teha üksi, kuid seda saab kasutada ka paarisuhtes vestluse alustamiseks.

Kellele see ei pruugi sobida?

See praktika ei pruugi olla parim valik, kui otsid kiiret lahendust sügavale suhtekriisile või vajad hetkel professionaalset individuaal-, paari- või kriisiabi.

Samuti ei pruugi see sobida, kui sa ei soovi üldse oma vajadusi, suhteharjumusi või enesehoiu viise uurida. Praktika eeldab valmisolekut märgata ja kirjutada, mitte ainult kuulata või tarbida infot.

Kui oled suhtes, kus esineb vägivalda, hirmutamist, alandamist või turvalisuse puudumist, on oluline otsida lisatuge ja seada esikohale enda turvalisus.

Miks seda praktikat valida?

Selle praktika väärtus seisneb lihtsuses ja konkreetsuses. Armastus ja enesearmastus võivad tunduda suured ja abstraktsed teemad, kuid siin muutuvad need igapäevasteks, arusaadavateks ja märgatavateks valikuteks.

Sa ei pea jääma üldise tunde juurde, et „midagi on puudu“. Praktika aitab uurida, mis täpselt on puudu ja mis võiks sinu tassi päriselt täita.

See on praktiline samm parema enesemõistmise, teadlikuma enesehoiu ja selgema suhtlemise poole.

Enesearengulaboris on praktika fookus alati sellel, mis päriselt muutust loob: praktiseerimine, mitte ainult kuulamine.