Nõustamine / teraapia / supervisioon

Elu on eluskestev teekond. Kui oled läbinud ühe õppetunni, siis ei lõppe sugugi kõik, alati on olemas järgmine tase (aste).

Tule teraapiasse üksi või koos kaaslasega

Psühhoteraapia

Individuaalteraapias kasutame psühhoteraapia meetodeid ning pöörduda võib mis iganes hingelise murega või ka murede tekkimise ennetamiseks.

Erinevate meetodite abil, mille valime lähtudes kliendi teemast ja valmisolekust teemaga tegeleda, püüame üles leida mineviku loodud “juure põhjused”, mis on sinu praeguste olukordade põhjustajad.

Sagedamini kasutatavad meetodid: töö projektsioonidega (metafooride abil), transpersonaalne kunstiteraapia, hääledialoog, rännakumeetod, coaching, gestaltteraapia, hüpnoteraapia.

Imago paariteraapia

Imago teraapia on omavahelise ühenduse taastamise kiirlift.

Just ühenduse kadumine on põhjus, miks me reageerime ja tunneme ennast üksildasena suhtes.

Ühendus läheb kaduma ebaturvalise suhtlemise tõttu.

Terapeudi suunamisel toimuv paari omavaheline Imago dialoog loob parima võimaliku turvalise ruumi erimeelsustest taas ühendusse jõudmisel.

Imago teraapia on tõhus viis ka kõrvalsuhte tõttu kaduma läinud usalduse taastamisel.

Kogemusnõustamine

Kogemusnõustamine on sarnase kogemusega inimesega kohtumine algatasemel nõustamiseks.

Kogemusnõustamise teemad  (nõustaja: Kristina Tamm) – elu kriisid, läbipõlemine, lahkuminek, ettevõtte pankrot, paarisuhte kriisid, rasedusjärgne depressioon, ATH-ga lapse kasvatamine

Sa vajad

turvatunnet

Z

vajalik olla

kuulumist kuhugi

Z

tunnustust

eneseteostust

Sagedasemad põhjused individuaalteraapiasse tulemiseks

Ma olen iseennast kaotanud

Loe rohkem

Selleks võib olla mitmeid põhjuseid, kuid enamasti on elatud vaid teiste heaks ja iseenda vajadused on täiesti tahaplaanile jäänud.

Peas keerlevad  küsimused: “Kes ma olen”, “Mida ma tegelikult tahan?”, aga vastuseid ei ole.

Psühhoteraapia aitab sul mõista, miks sa pole ennast väärtustanud ja toetab sind olukorra muutmisel ning iseenda leidmisel.

Mul on madal enesehinnang

Loe rohkem

Madal enesehinnag on tõeline elu pidur.

See hoiab sind tagasi midagi alustamast ja saavutamast, ennast väärtustamast ja tõeliselt “elusat” elu elamast. Ilmselt on raske ka luua sõprussuhteid.

Sa ei ole sündinud sellisena, see on sinu minevik, mis sin on selliseks teinud.

Psühhoteraapias kaevame selle mineviku lahti ja puhastame ära. Sest sa pole täna enam laps, kes sõltub täiskasvanutest, vaid sa oled täiskasvanu, kes saab nüüd olukordi muuta.

Sinu aju kahjuks seda ei tea ja paneb sind reageerima vanal viisil. Aju oma kontrollialla võttes saame muuta kõiki olukordi.

Ma olen läbipõlenud

Loe rohkem

Läbipõleda võib pakjudes erinevates valdkondades, lapsevanema, paarisuhtes, tööalaselt.

See on hetk, kus sa tunned, et sa füüsiliselt enam ei jaksa. Vaim pole veel alla andnud, aga füüsiline jaoks on otsas.

Psühhoteraapias vaatame üle, millesse ja miks oled sa liiga hingega pühendunud olnud, lausa ennast ära andes ja kus on sul piiride seadmisega raskused.

Mul on kõrvalsuhe

Loe rohkem

Kõrvalsuhe on viis põgeneda suhtest, kui ei osata omavahel rääkida olulistel teemadel.

Tihti ei teata enam kuidas jätkata, kas oma partneriga või kõrvalsuhte partneiga ja vahel ei taheta kummastki loobuda.

Psühhoteraapias vaatame, mis sind on sinna viinud ja mida saaks teha edasi.

Ma ei saa lapsevanemana hakkama

Loe rohkem

Lapsed toovad meis üles meie enda lahendamata teemasid ja panevad meid plahvatama kiiremini, kui me tahaks.

Psühhoteraapias vaatame sinu mineviku mustreid, miks käitud nii ja kus olukordadest sinu mustrid on tekkinud.

Ma ei ole oma suhtega rahul

Loe rohkem

Üldjuhul soovitan sel juhul tulla koos partneriga Imago paariteraapiasse.

Kuid see ei tähenda, et sa ei võiks individuaalteraapias seda teemat lahendada üksinda. 

Kui suhtega tegeleb ainult üks, siis on samuti võimalik suhte dünaamikat muuta. 

Psühhoteraapias vaatame üle, mis on see, mida sa ei saa oma paarisuhtest ja millega sa ise lood selle olukorra, et sa svoovitut ei saa.

Lisaks soovitan sulle koolitust “Kuidas hoida leitud armastust”, sest see kiirendab teraapia tulemust oluliselt.

Sinu põhiõigus on elusust kogeda.

Meil kõigil on soov olla kuuldud, mõistetud ja vastuvõetud.

Sagedasemad põhjused paariteraapiasse tulemiseks

Me ei saa rääkida omavahel

Loe rohkem

Kui sa tunned, et te ei saa rääkida mingitel teemadel või suhelda emotsioonivabalt, siis on paariteraapia KOHUSTUSLIK!

Pole muid probleeme, kui on kommunikatsiooni probleemid ja kui pole head suhtlust, pole suhtes turvalisust ja rahulolu.

Ta ei kuula mind

Loe rohkem

Oleme kõik ilmselt ühel või teisel hetkel tundnud, et partner ei kuula meid. Näiteks ta katkestab jutule vahele.

Ilmselt oled ka ise seda teinud. Te ei kuula, sest teil pole kuulamise oskust ja harjumust. See ei ole kaasasündinud oskus.

Kaaslase jutust jõuab uuringute kohaselt meieni 20-40 %, loogiline, et tunned, et sind ei kuulata, kui nii vähe jõuab teisele kohale. Sa võid küll ise pidada ennast heaks kuulajaks.

Kaaslase sõnumi täielikuks kuulmiseks (eriti keerulistel teemadel) on vaja kasutada spetsiaalselt teadliku kuulamise ja turvalise vestlemise tehnikat.

Paariteraapias kasutatav Imago dialoog on just selleks loodud.

Ma tunnen, et ta ei mõista mind

Loe rohkem

Tunne, et “partner ei mõista mind” tekib sellest, kui teineteist ei kuulata ja puudub oskus vaadata olukorda partneri vaatenurgast. Ehk domineerib “mina tean” formaat suhtes.

Paariteraapias kasutatav Imago dialoog aitab teineteist mõista sügavamal tasemel.

Kõrvalsuhe

Loe rohkem

Kõrvalsuhe on viis põgeneda suhtest, kui ei osata omavahel rääkida olulistel teemadel.

Kõrvalsuhest tekkinud usaldamatus võib lõhkuda kogu suhte edaspidi. 

Imago teraapial on spetsiaalne programm paaridele, kes tahavad sellest probleemist jagu saada ja edasi liikuda.

Teadlik suhe ja suhte hooldus

Loe rohkem

Otsus ennetada probleeme on väga hea otsus.

Vahel on hea pidada ka ilma suuremate probleemideta omavahelist sügavamat vestlust terapeudi suunamisel. Suure reaalsusega te omavahel selliselt igapäevaselt rääkida ei oska, terapeut aitab teil sügavate taipamisteni jõuda.

Lähedus ja intiimsus on kadunud suhtest

Loe rohkem

Intiimsus on paarisuhte üks oluline osa, kui see pole just kahepoolne kokkulepe seda mitte oma suhtes luua ja selle puudumisega ollakse rahul.

Lähedus kaob vastastikkuse valu kogemisel ja liigse rutiini tekkimisel.

Rõõmu loovas suhtes on intiimsuse soov loomulik vajadus armastuse näitamiseks.

Paariteraapias kasutatav Imago dialoog aitab sügavamal tasemel mõista, mis on teie väljaütlemata ja teadvustamata vajadused.

Kui teie suhtes on see puudulik, siis on oluline selle teemaga tegeleda. Sest kahe koos eksisteeriva “naabrina” elada.

Hinnakiri:

nõustamine, teraapia, supervisioon

Kristina Tamm:

  • 60.- /1 tund
  • 90.- /1,5 tundi

Supervisiooni hind gruppidele on kokkuleppel, sõltudes sagedusest, grupi suurusest ja kestvusest.

Karina Tamm:

  • 30.- /1 tund
  • 45.- /1,5 tundi

    Tasuda saab:

    • pangakaardiga
    • sularahas (täpse raha olemasolul). Soovi korral saab arve ka ettevõttele.

      Soovi korral saab arve ka ettevõttele.

       NB! Seansi tühistamisel vähem, kui 48 h  enne seansi aega, kehtib kliendil kohustus tasuda seansi eest täies mahus.

      Vastuvõtt 

      • Keskväljak 13, Keila, 2- korrus, Sisemise Rahu koolitus- ja nõustamiskesus 
      • Internetis Zoomi kaudu.

      Tel: 502 0796

      E-post: info@siseminerahu.ee

      Sisemine Rahu MTÜ
      reg nr. 11976135
      a/a nr. EE482200221068525322 
      majandustegevusteade nr. 207502

      Sisemine Rahu MTÜ ei ole käibemaksu kohuslane.

      Majandustegevusteade on koolitaja kinnitus, et ta järgib kõiki täiskasvanute koolituse seadusest ning täienduskoolituse standardist tulenevaid nõudeid.

      Näiteid, mis toimub teraapias:

      Töö sisemise lapsega

      Loe rohkem

      Täna kohtus klient nõustamisel oma sisemise lapsega, sümbolite abil, läbi selle nuku.
      Vaadates talle otsa, teadis vaid klient ise, kuidas tundis see väike, tema enda sisemine laps, kellel oli küll isaga hea suhe, kuid ikkagi mingil hetkel polnud isal piisavalt tema jaoks aega ja mille läbi tuli tunne, et “ma pole oluline kellegi jaoks” – pean ise hakkama saama. Selle tulemusena omandas klient lapsena kaitsekäitumise veel rohkem endasse tõmbuda, et mitte oma soovidega peale käia.

      Pidime üles otsima selle tunde tekitaja juure tasandil, sest just seesama tunne on midagi, mis mõjutab täna tema elurõõmu, igapäevaelu ja suhteid. Just seesama tunne tuleb üles erinevate olukordade läbi, kuigi ta enam pole see väike abitu laps. Ja ta kasutab just sedama kaitsekäitumist ikka veel.
      Vana ajuosa ei tee olukordadel ajalist vahet ja teatud olukorra läbi loob ta uuesti esile meis praegu sama tunde, nagu seda koges klient tegelikult minevikus.
      Leides üle põhjuse saame hakata tegema tööd, et muuta kliendi tänast seisetunnet tervemaks. Et luua täna uued uskumused, teadmised ja oskused, et ta on piisavalt oluline küsimaks, mida ta tegelikult vajab.

      Klient pöördus nõustamisele murega, et ta ei jaksa enam. Ta täpselt ei tea mida ta ei jaksa ja kuidas ta ei jaksa, aga et ta ei jaksa. Selgitasime siis koos välja, mis on selle kõige tagamaad, kuhu on kadunud tahe ja jaks. Mis on elust puudus, mis seal olla võiks ja mida teha saaks omalt poolt esimese sammuna.

      Nõustamiste abil peaks kliendil suurenema enesekindlus ja enesekusk, peaks leidma üles iseennast, luba olema jääda iseendaks, luba olema väljendada oma soove ja ootusi. Tagasi peaks saama lapseliku muretuse ning elurõõmu.
      Oleme teel temaga

      Dialoog mõttelise vanemaga

      Loe rohkem

      See oli ülitõhus meetod, kui on vaja kliendil aidata mõista oma vanemaid. Tunda nende tundeid, näha olukorda vanemate silmade läbi.

      Klient mõistis seansil, kuidas ta kordab täpselt samasugust käitumist, nagu ta isa. 

      Ja mõistis ka seda, miks isa nii on käitunud.

      See aitab tuua iseendasse rahu ja aktsepeerida oma vanemaid.

      Et klienti rohkem mõista

      Loe rohkem

      Seekord kasutasime psühhoteraapias kliendiga tema vajaduste paremaks mõistmiseks pildil olevaid miniatuurseid/sümboolseid abivahendeid.

      Psühhoteraapia on põhjalik, eesmärgipärane ja süstemaatiline tegutsemisviis, eesmärgiga leevendada või kõrvaldada väljakujunenud psühholoogilisi sümptomeid, muuta häirunud käitumis- ja mõtteviise, edendada patsiendi küpsust, arengut, vaimset tervist ja heaolu, leevendada emotsionaalset ning psühholoogilist distressi.

      Transpersonaalne psühhoteraapia põhineb unikaalsel terapeudi ja patsiendi suhtel ning kasutab erinevaid terapeutilisi tehnikaid muutuse saavutamiseks.

      Lõplik meetod või meetodite kombinatsioon sõltub kliendi vajadusest.
      Eesmärk on klient eemale viia oma peast ja loogikast, otse põhjuse juurte juurde alateadvuses.

      Ebaloogilisi teid pidi saame panna mõistuse kõrvale ja vaadata oma hinge sügavusse. Sinna, kus on iga inimese ainus tõde peidus.

      Teraapias toimunust vahekokkuvõtte tegemine

      Loe rohkem

      Eile oli üks päris omamoodi teraapiaseanss.
      4-s seanss kliendiga. Klient, kes oli ettevõtte juht natuurilt, soovis kokkuvõtvat ülevaadet, mida oleme seniselt teada saanud ehk kokkuvõtvaid märksõnu ja suunda kuhu liigume.
      Oli päris põnev talle seda kokkuvõtet esitada. Info saamiseks olin kasutanud gestaltteraapiat ja Teekond soovitud armastuseni koolituse sünteese.
      Leidsime sügavaimad rahuldamata vajadused, kaistekäitumised, enese alateadlikud zabotaažid, kriitiku kõned ja suuna, kuhu liikuda, et aktsepteetida oma vanemaid, kes on osa temast endast. Vanemate aktsepteerimine viib enese aktsepteerimiseni kõigi oma vigade ja väärtustega.
      Peale tunniajase kokkuvõtte esitamist, temaga ühise arutelu käigus, ütles ta, kõik tundub nii selge ja arusaadav ja omavahelises seoses. Ehk teostatav. Et olukord polegi nii hoomamatu.
      Jah, selgus annab rahu.
      Ta arvas, et tahab seda mappi nüüd omale seinale koju, et sellele aegajalt pilgu viskamine aitab aru saada, kus ta hetkel oma teel on.
      Psühhoteraapia võlu peitubki selles, et see on kombinatsioon erinevatest meetoditest. 

      Näita vähem

      Nõustamiste abil peaks kliendil suurenema enesekindlus ja enesekusk, peaks leidma üles iseennast, luba olema jääda iseendaks, luba olema väljendada oma soove ja ootusi. Tagasi peaks saama lapseliku muretuse ning elurõõmu.
      Oleme teel temaga

      Kontakt tunnetega

      Loe rohkem

      Madal enesekindlus surub maha eneseusalduse ja ka oma tunnete usaldamise.

      Täna käsitlesime teraapias ühendust oma tunnetega, mille usaldamine pole olnud kerge.

      Klient kannab kehas olevaid tundeid paberile. Turvalises keskkonnas oli ühendus kerge tulema. Kehatarkust vaadates saab ka vastuseid kehas olevate pingete põhjustele.

      Pane see tunne kohe paberile

      Loe rohkem

      Käsitlesime kliendiga teemat, et ta pole eluga rahul.

      Uurisime seansil, et kas tal hobisid on. Ütles, et on, aga ei tegele hobidega, sest ta usub, et ta ei oska piisavalt hästi.

      Selgus, et sügavamad põhjused, miks ta ei tegele hobidega peitusid minevikus, kus isa ei pidanud tema viitele õppimist piisavaks ja võrdles teda teistega, mida teised ikka temast paremini teevad.

      See pani tema enda teadmata lukku igasuguse loovuse ja tahte midagi teha.

      See viis enesehinnangu madalaks.

      Klient ütles, et igatseb joonistada. Võtsime siis kohe paberi ja lasin tal esimese mõtte joonistada. Ta koges uuesti tunnet, mis tähendab olla loov ilma hinnanguta, kas see on piisavalt ilus.

       

      Seinad räägivad

      Loe rohkem

      Minu keskuse seinad räägivad.
      Seintel on minu loodud kollaažipildid, mis aitavad spetsiaalsete lõpetamata lausete abil kliendil alateadvusesse minna ja sealt vastuseid saada.

      Alateadvuses on kliendi vägi. Kuid tavaolukorras võib see olla raskesti ligipääsetav ala. Seal on peidus sinu kuld.

      Kuidas registreerida nõustamisele?

      Lepi kokku aeg

      Kirjuta oma teraapiasse tuleku soovist meie e-postile: info@siseminerahu.ee.

      Oota, kuni pakume vabad ajad.

      Tasu kohapeal

      Nõustamise eest saad tasuda kohapeal kas kaardimaksena või sularas (palume täpset raha).

      Tule kohale

      Märgi nõustamise aeg endale kalendrisse.

      Nõustamisele eelmisel päeval saad veel meeldetuletuse oma e-mailile.

      Nõustamise tühistamisel/muutmisel vähem, kui 48 h enne kokkulepitud aega raha ei tagastata.

      Korduma kippuvad küsimused

      Kas paariteraapiasse võib tulla ka üksinda?

      Paarisuhtega saab tegeleda ka üksinda.

      Sel juhul pole see küll mitte paariteraapia vaid individuaalteraapia, kus teemaks käsitletakse paarisuhteid.

      Mis teemadega supervsiooni võib tulla?

      Olen kliiniline superviisor ja minu väljaõpe tulemusel saan toetada terapeute nende töös.

      Seega, kui oled mis iganes valdkonnas inimestega töötav spetsialist, siis saan sind igal juhul aidata.

      Äkki minu mure on teraapiasse tulemiseks liiga mõttetu?

      Kui sa tunned mis iganes raskust inimeseks olemisel, siis on see juba piisav põhjus, et sind saab teraapias toetada.

      Inimesed alahidavad oma muresid.

      Parem tule varem, kui ei oled juba suures augus.

      Mis siis, kui ma teraapiat ei soovi, aga soovin ainult nõustamist?

      Siis ütled seda, et sa tahad ainult nõustamist ja teeme nõustamise seansi.

      Mõistulugu: Probleemide ja valu põhjus

      Loengu algul tõstis professor üles klaasi, milles oli veidi vett. Ta hoidis klaasi üleval, kuni kõik üliõpilased olid seda tähele pannud, ja küsis siis: “kui palju see klaas kaalub?”

      “Viiskümend grammi … sada grammi,” pakkusid üliõpilased.

      “Ma ei tea seda isegi täpselt,” jätkad professor, “selleks tuleks klaas ära kaaluda. Aga küsimus on hoopis muus. Mis juhtub, kui hoida seda klasi üleval mõni minut?”

      “Mitte midagi ei juhtu,” vastasid üliõpilased.

      “Hüva! Aga mis juhtub, kui ma hoian seda klaasi üleval tund aega?” küsis professor.

      “Käsi hakkab valutama”, teadis keegi.

      “Nii. Aga mis juhtub, kui ma hoian seda klaasi üleval terve päeva?”

      “Teie käsi kangestub ja muutub tuimaks, te tunnete lihastes suurt pinget ja valu. Käsi võib koguni halvatuse saada ja teid pannakse haiglasse,” hõikas üks üliõpilane auditooriumi naeru saatel.

      “Väga hea,” jätkas professor häirimatult, “aga kas klaasi kaal muutus selle aja jooksul?”

      “Ei,” külas vastus,

      “Aga miks siis kasvas pinge ja valu lihastes?”

      Üliõpilased olid jahmunult vait.

      “Mida tuleks teha, et valust vabaneda?” küsis professor.

      “Lasta klaas alla, panna see käest ära,” külas vastus auditooriumist.

      “Just nii!” hüüdis professor. “Samamoodi tuleb toimida eluprobleemide ja ebaõnne korral. Kui hoiate neid oma peas mõne minuti, on see normaalne. Kui hoiate neist kinni kauemat aega, hakkate tundma valu. Kui aga klammerdute nende külge pikaks ajaks, halvab see teid ja te ei suuda enam millegagi tegeleda.”

      Mõistulugu: See aitab alati

      Kaks psühhoterapeuti vestlesid.

      Üks ütles teisele: “Alustades tööd uue patsiendiga, küsin ma temalt alati, kas ta malet mängib. Kui ta vastab, et mängib küll, siis keeal tal selle ära, aga kui ta malet ei mängi, siis soovitan tal hakata mängima.”

      “Miks?” küsis teine psühhoterapeut.

      “Pole aimugi, kuid seni on see alati aidanud,” kõlas vastus.