Enesearengulabor – juhendatud praktikalabor päris muutuseks

  👉See ei ole sisu tarbimise ligipääs. See on juhendatud praktika, mitte jutustamise kuulamine.

Igas kohtumises teeme juhendatud harjutusi. Kasutame erinevaid meetodeid/tööriistu — igal korral on üks selge teema fookus.

👉 Iga praktika on eraldiseisev. Kui sa jätad vahele, ei juhtu midagi “halba” – sa saad alati tagasi tulla.

👉See sobib päriseluga. Live-praktikad on soovitatav, aga kõik on järelvaadatav sulle sobivas tempos. Ja sa ei pea “kõike tegema” — ka üks praktika kuus loeb.

👉 Enesearengulabori kogemus viib sind:

Selgusesse – saad aru, mis sinus päriselt toimub (mõtted, tunded, mustrid).

Sisemisse rahusse – õpid ärevust ja sisemist rahutust reguleerima.

Eneseväärtustamisse – sisekõne muutub toetavamaks ja sa hakkad end päriselt hoidma.

Autentsusesse – teed valikuid, mis on sinuga kooskõlas, mitte lihtsalt “mõistlikud teiste ootuste tõttu”.

Ühendusse – endaga ja teistega, ilma et peaksid ennast kaotama.

Miks valida Enesearengulabor?

✅ Selged sammud, kuidas suurendada enesekindlust

✅ Õpid, kuidas oma sisemisi takistusi ületada.

✅ Juhendatud harjutused, mille toel jõuda suurema sisemise rahuni. 

✅ Põhjalikud eneseanalüüsi harjutused,  mis aitavad sul teadlikkust tõsta ja arengut kiirendada.

👉 Sa ei jää üksi. Ruum on hoitud ja juhendatud – sa ei pea “ise hakkama saama”.

👉 Sa ei pea püsima ree peal. Praktikad on eraldiseisvad – sa ei kuku reelt maha.

👉 Sa saad päriselt tööriistad. Mitte ainult mõtteid, vaid kogemuse ja oskused, mis jäävad sinuga.

👉See on praktiline. Me teeme. Me proovime. Me integreerime.

👉See on professionaalne. Juhendajal on transpersonaalse psühhoterapeudi ja täiskasvanute koolitaja sertifikaat.

Enesearengulabori praktikate ajakava

👉 Iga kuu esimene ja kolmas teisipäev 19-20.30

Praktikad toimuvad Zoomis ja on järelvaadatavad. 

Praktikate teemad aitavad

👉 suurendada eneseteadlikkust, et saaksid oma elu kindlalt ja teadlikult juhtida;

👉 tugevdada enesekindlust, et teha julgeid ja õigeid otsuseid;

👉 vähendada ärevust, et kogeda rohkem sisemist rahu ja rõõmu ning

👉 luua tasakaalu, et elada sügavalt rahuldust pakkuvat elu.

Milline näeb välja üks praktikaõhtu?

Saad päev enne praktikat meilile info, mis teemal praktika on ja milliseid töövahendeid praktika eeldab.

Näiteid toimunud praktikatest:
• “Emotsionaalselt ebaküpse vanema mõju sisemaailmale”
• “Enesereetmine”
• “Tunnustusevajadus – välisest tunnustusest sisemise tunnustuseni liikumine”
• “Piirid kui mugavustsoon”

Praktikad toimuvad iga kuu esimesel ja kolmandal teisipäeval ning alustame täpselt kell 19.00 Zoomis.

Live-kohtumisel on kaamera sees olemine kokkulepe. See aitab mul juhendajana hoida turvalist ruumi ja märgata, kuidas sul päriselt läheb.
Sa ei pea kaameras rääkima ega jagama – võid olla täiesti vaikselt ja teha praktikat ainult enda jaoks.

Kui sa live’is kaasa teha ei saa / ei soovi”, siis saad hiljemalt 48 h jooksul pärast praktikat meilile järelvaatamise lingi ja vaatad omale sobival ajal.

Järelvaadatav on juhendatud praktikaosa. Osalejate isiklikud kogemused ja jagamised, kui nad seda ei soovi, salvestusse ei jää – see osa on ainult kohapeal, et ruum püsiks turvaline.

Praktiline osa kestab kuni 1,5 tundi. Teooriat on selles vähe, aga piisavalt, et aru saada “miks”. Suur osa on praktiline töö iseendasse vaatamisega. Jah, see nõuab mugavustsoonist väljaminekut. Aga muutused toimuvad selle taga. Sul on ju põhjus, miks sa soovid muutusi.

Soovi korral saad vaada ühte toimunud praktikat SIIT. Sõltuvat valitud meetodist on praktikate kulgemine erinev, kuid teema osas on iga kord üks selge fookus.

Praktika lõpus teed refleksiooni, et mida praktikast kogesid ja millisel moel selle ellu rakendada saad.

Enesearengulabori praktikate teemad ei ole juhuslikud.

Teemad puudutavad valdkondi, mis mõjutavad kõige rohkem sinu igapäevast rahu ja elukvaliteeti ning põhinevad tihti korduvatel mustritel, mis enamustel inimestel kõige sagedamini esile tulevad:

iseenda tundma õppimine (minapilt), kuidas sa endaga räägid (mõtteviis), kuidas sa ennast väärtustad (minapilt/enesekindlus), kuidas sa end hoiad (piirid/emotsioonid) ja kuidas sa ennast tervendad (sisemine laps), jm.

Ma ei lukusta teemasid kuudeks ette, sest teemad sünnivad päris elust – sellest, mis on parasjagu osalejates (ja ka minus) aktuaalne.
Iga praktika on siiski üks selge fookus korraga ja on eraldiseisev tervik.

Sinu BOONUS, mis on nagu riiul kodus:

sul on ligipääs varasemalt toimunud praktikatele,

aga et sa võtaksid sealt õigel hetkel ühe asja —

mitte et sa peaksid kõik läbi tarbima.

Sisemine laps (4 praktikat)

Mõtteviis (4 praktikat)

Minapilt (4 praktikat)

Teadlik inventuur ja uute sammude planeerimine (9 praktikat)

Sisemised arhetüübid (4 praktikat)

Enesekindlus (4 praktikat)

Piiride panek (4 praktikat)

Üksildus (2 praktikat)

Emotsionaalne intelligentsus (2 praktikat)

Elukvaliteedi võtmed (5 praktikat)